在床上的颈椎间盘突出动作

在床上的颈椎间盘突出，可以通过侧卧位、仰卧位、俯卧位等动作进行锻炼。建议患者到医院就诊，在医生指导下，进行功能锻炼，并注意定期复查。

1、侧卧位：在床上的颈椎间盘突出患者，可以通过侧卧位进行锻炼。侧卧位有肩颈部位和床面相连，通过侧卧位锻炼可以放松颈肩部肌肉，以缓解颈椎间盘突出引起的疼痛症状;

2、仰卧位：在床上的颈椎间盘突出患者，还可以通过仰卧位进行锻炼。仰卧位时头部与床面相连，可以很好地放松颈肩部肌肉，以缓解颈椎间盘突出引起的疼痛症状;

3、俯卧位：俯卧位时头部与床面相连，可以锻炼颈肩部肌肉，以放松颈肩部肌肉，缓解颈椎间盘突出引起的疼痛症状;

4、其他：除上述动作外，患者还可以进行前屈、后伸、左右旋转等锻炼。前屈是指患者仰卧位时，颈部向前弯曲，下巴微微向前，眼睛看向正前方，这个动作可以放松颈肩部肌肉，以缓解颈椎间盘突出引起的疼痛症状。后伸是指患者将头部缓慢向后仰，保持一段时间后再缓慢向前回到原位，可以放松颈肩部肌肉，缓解颈椎间盘突出引起的疼痛症状。左右旋转是指患者将头部缓慢向左侧和右侧旋转，可以缓解左右颈椎的肌肉痉挛，缓解颈椎间盘突出引起的疼痛症状。

在床上锻炼颈椎间盘突出时，要注意动作轻柔，避免幅度过大。如果锻炼不当，可能会加重病情，引起疼痛等症状。另外，如果患者本身患有颈椎间盘突出，要避免进行床上锻炼，以免导致病情加重。