成人缺钙严重怎么补

成人缺钙严重可以考虑饮食疗法、维生素D补充、钙剂补充、运动疗法、中药调理等方法来补钙。

1.饮食疗法

通过调整日常膳食结构，增加富含钙质的食物摄入量来达到补钙的目的。适用于轻度至中度缺钙且消化吸收功能良好的人群。

2.维生素D补充

维生素D能够促进肠道对钙的吸收，因此可通过口服维生素D制剂来提高体内钙含量。对于存在阳光暴露不足、乳糖不耐受等问题导致钙吸收障碍的人群有益。

3.钙剂补充

直接服用钙片或其他形式的钙补充剂可快速提升血液中的钙离子浓度。适合急需改善症状但无法保证均衡饮食者使用。选择时需注意产品中是否含有其他添加剂。

4.运动疗法

适当的体育锻炼有助于增强骨骼密度，减少骨质流失，从而辅助补钙。适宜于希望借助身体活动改善骨健康状况的人群。

5.中药调理

中医认为“肾主骨”，故补肾是补钙的重要途径之一；选取具有滋阴补肾功效的中药材如熟地黄、山茱萸等煎服以达目的。适用于因肾虚所致的腰膝酸软、失眠多梦等症状。

在补充钙质的同时，应确保充足的日照以促进皮肤合成维生素D3，进而提高钙的吸收率。此外，建议定期进行血生化检查以及骨密度检测，以便及时发现并处理可能出现的问题。