打排球胳膊疼怎么缓解

打排球胳膊疼可以考虑肌肉放松训练、冷敷、非甾体抗炎药、关节保护剂、针灸等方法来缓解。如果疼痛持续或加剧，建议咨询专业医疗人员进行评估和治疗。

1.肌肉放松训练

通过特定的动作练习来提高局部血液循环，从而达到缓解疼痛的目的。适用于因运动引起的轻微肌肉酸痛。

2.冷敷

冷敷可以减少炎症反应和肿胀，并且能够减轻疼痛感。对于急性期软组织损伤或者创伤性关节炎具有较好的效果。

3.非甾体抗炎药

此类药物具有解热、镇痛及消炎的作用，在临床上广泛用于治疗发热、各种原因所致的轻至中度疼痛以及多种原因所致的炎症性疾病。当患者处于急性发作期时，可遵医嘱使用非甾体抗炎药以减轻症状。

4.关节保护剂

这类药物能抑制前列腺素合成酶的活性，进而降低前列腺素的产生，发挥止痛作用。若患者在打完排球后出现关节部位明显疼痛的症状，则可在医生指导下服用上述药物进行调理。

5.针灸

针灸是中医传统疗法之一，通过刺激穴位来调节气血流通，缓解肌肉紧张和疼痛。对于因长期过度使用导致的慢性肌肉劳损有较好效果。

在日常生活中要注意休息，避免剧烈运动。同时还要注意保暖，以免加重不适症状。