刚跑步膝关节痛怎么办

刚跑步膝关节痛可以采取药物治疗、物理疗法、功能性锻炼、穿戴支具、关节保护措施等方法进行治疗。

1.药物治疗

药物治疗通常包括非甾体抗炎药、肌肉松弛剂等口服或外用药物来缓解疼痛和炎症。例如布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片。此类药物适用于轻至中度的急性发作期，但不宜长期使用。

2.物理疗法

物理疗法通过热敷、冷敷、超声波治疗等方式促进血液循环，减少肿胀和疼痛。如在医生指导下采用微波治疗仪、远红外线理疗仪等设备进行治疗。此方法适合慢性患者及恢复期患者，在急性期慎用。

3.功能性锻炼

功能性锻炼旨在加强肌肉力量和稳定性，改善关节功能。应在专业人员指导下进行针对性训练，如直腿抬高练习、侧卧抬腿练习。针对存在运动损伤风险的人群，应考虑个体化调整锻炼强度和频率。

4.穿戴支具

穿戴支具有助于提供稳定性和支撑力，限制异常活动，有利于减轻症状。选择合适的支具，并根据需要全天候佩戴。对于有固定性关节损伤或术后康复者，穿戴支具是常规护理的一部分。

5.关节保护措施

关节保护措施涉及正确的姿势、体重管理和避免过度使用受损关节。这些措施有助于减少额外压力，延缓病情进展。对于存在潜在关节疾病风险的人群，日常生活中应注意避免长时间保持同一姿势，以减少关节负担。

在处理膝关节疼痛时，应避免剧烈运动，以免加重损伤，影响恢复。建议定期复诊，以便及时发现并处理任何不适或并发症。