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取消关注腰椎骶化在临床上指腰椎峡部裂,患者可以通过有氧运动、腰背肌功能锻炼、腰椎稳定性锻炼等方法进行锻炼。如果出现腰椎峡部裂,建议及时到医院进行治疗。
1、有氧运动:如游泳、慢跑、快走等,此时有助于锻炼腰背部肌肉,增强腰椎稳定性,对于腰椎峡部裂引起腰痛等症状有一定的缓解作用。患者可以采取平路慢走,此时要尽量避免快速行走或者是跑步等方式,以免加重腰椎峡部裂引起的疼痛症状;
2、腰背肌功能锻炼:如五点支撑、小燕飞等,或者进行仰卧起坐,此时可以锻炼腰背部竖脊肌,增强肌肉力量,从而稳定腰椎,避免腰椎峡部裂加重,缓解腰部疼痛等症状;
3、腰椎稳定性锻炼:如直腿抬高训练、桥式运动等,可以锻炼腰背核心肌肉力量,加强腰椎稳定性,避免腰椎峡部裂引起的腰椎稳定性下降,同时对于腰椎间盘突出等疾病也有一定的预防和缓解作用;
4、其他锻炼:如五点支撑、小燕飞等,或者进行游泳等锻炼,可以避免腰椎峡部裂加重,也可以通过练习瑜伽的方式,如T抱球或者T绳原始步骤的锻炼,可以加强腰椎周围肌肉的力量,增加腰椎稳定性。
对于腰椎峡部裂的患者,建议进行长期、系统的康复锻炼,尤其是腰背肌和核心肌群。在锻炼的过程中,建议佩戴护腰或者腰托,以加强腰椎的稳定性。
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