骨骼脆弱和骨质疏松吃什么钙片好

骨骼脆弱和骨质疏松患者可以考虑服用碳酸钙、枸橼酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙、醋酸钙等钙片。需要强调的是，食物并不能直接治疗骨骼问题，如果症状持续或加重，应及时就医。

1.碳酸钙

碳酸钙含钙量高，是常用的补钙剂之一。其通过中和胃酸形成可溶性钙盐被人体吸收利用。该药物能促进机体合成羟脯氨酸、羟赖氨酸等物质，有助于增强骨密度，预防骨质疏松症的发生。

2.枸橼酸钙

枸橼酸钙是一种有机钙化合物，能够缓慢释放出钙离子，易于被人体吸收利用。补充枸橼酸钙可以增加体内钙含量，对于改善骨质疏松症状有积极作用。

3.葡萄糖酸钙

葡萄糖酸钙含有钙元素，能够参与骨骼的生长发育过程，提高骨密度。此外还可以用于预防和治疗缺钙引起的疾病，如佝偻病或软骨病。

4.乳酸钙

乳酸钙为钙补充剂，适用于预防和治疗钙缺乏症，也可用于儿童、妊娠及哺乳期妇女的钙需求补充。本品中的钙离子能够使血液凝固，因此不建议长期大量服用以防止血栓形成。

5.醋酸钙

醋酸钙属于有机钙，具有较高的溶解度和生物利用率，适合口服补充钙质。醋酸钙可用于预防和治疗钙缺乏症，如骨质疏松症。但需注意对产品过敏者禁用。

需要注意的是，在使用钙补充剂的同时，应注意平衡饮食，确保摄入足够的维生素D，以促进钙的吸收。定期进行户外运动，晒太阳也有助于维生素D的合成。