查看更多相关内容
取消关注骨质疏松往往是老年人才会得的一种病症,但这种病症其实并不是老年人的专利,有一些年轻人也很有可能得骨质疏松。现如今有一下年轻人以及青少年都可能会得骨质疏松。这就是一个非常奇怪的现象。那么一旦得了骨质疏松,我们应该如何去治疗,少女骨质疏松怎么办?
1、注意营养:注意增加营养,重视蛋白质、维生素(特别是维生素D)和钙、磷的补充,改善膳食结构,多摄入富含钙质的食物,如可多食牛乳、骨头汤、豆制品、水果及新鲜蔬菜等。良好的营养对于预防骨质疏松症具有重要意义,包括足量的钙、维生素D、维生素C以及蛋白质.从儿童时期起,日常饮食应有足够的钙摄入,钙影响骨峰值的获得.欧美学者主张钙摄入量成人800~1,000mg,绝经后妇女每天 1,000~1,500mg,65岁以后男性以及其他具有骨质疏松症危险者,推荐钙摄入量1500mg/d.维生素D摄入量400~800U/d.
2、戒烟戒酒:酒精中毒可致骨质疏松,吸烟过多能增加血液酸度,使骨质溶解。
3、重视运动:经常进行适当体育锻炼,如散步、走路、太极拳、健身操、小跑步、轻跳步或原地轻跳以及游泳等,但不宜剧烈运动。应自幼养成每日适度运动的良好习惯,并长期坚持。
4、多接受日光浴:多到户外活动,进行适量日光浴,以增加维生素D的生成。并注意防寒保暖。
5、不滥用药物:某些药物对骨代谢有不良影响,因此用药时要权衡利弊,不随意用药,不滥用药物,特别是要慎用激素类药物。
6、避免发生骨折:户外活动、外出、夜间起床应倍加小心,减少和避免受伤,以免引起骨折。一旦发生骨折,即需卧床休息。并用夹板或支架妥善固定,及时送往医院医治。
7、运动:在成年,多种类型的运动有助于骨量的维持.绝经期妇女每周坚持3小时的运动,总体钙增加.但是运动过度致闭经者,骨量丢失反而加快.运动还能提高灵敏度以及平衡能力.
主任医师
南昌大学第一附属医院 内分泌代谢科
副主任医师
上海中医药大学附属曙光医院(东院) 骨二科
主任医师
河北医科大附属唐山工人医院 风湿免疫科
主任医师
上海交通大学医学院附属瑞金医院 内分泌科
副主任医师
北京大学第三医院 骨科
二级甲等 中医医院 公立
广东省韶关市乐昌市乐城镇人民路60号
二级甲等 综合医院 公立
高台县医院西路1号
三级 综合医院 公立
香港新界荃湾仁济街7-11号
二级 综合医院 公立
长岭县太平川镇
三级甲等 综合医院 公立
福建省福州市仓山区洪山桥郭厝里90号
三级甲等 专科医院 公立
北京市石景山区八大处路33号