丹尼尔克雷格受伤，如何避免脚踝受伤？

　　3 关节训练

　　平时加强对踝关节的训练，能增强踝关节周围的肌肉强度，对关节产生一定程度上的保护，我们可以通过一些简单的拉伸运动来加强踝关节周围的肌肉，例如拉筋运动、踝关节运动等。

　　4 合适的场地

　　尽量去地面比较平坦，障碍物少的地方进行运动。人类的踝关节是非常脆弱的，有时候场地上一颗小小的石头都有可能导致你的脚踝受伤。部分运动项目如篮球，可以选择室内运动。在木地板篮球场打篮球，比起在水泥地篮球场打篮球脚踝受伤几率更低。

　　5 减少脚踝压力

　　尽量减少对脚踝关节的冲击，来避免脚踝受伤。举个例子，你玩跑酷的时候，从高处跃下，很容易对脚踝产生影响，时间一长容易脚踝扭伤。平时注意不要给脚踝太大的压力。

　　6 保护措施

　　脚踝曾经受过伤的人群，运动时一定要对脚踝采取有效的保护措施。这类人群如果不对脚踝做好保护措施，再次扭伤的几率非常大。建议佩戴运动护具，或者定期擦抹药物。

　　上面就是如何避免脚踝扭伤的办法。运动时，发现自己的脚踝扭伤的话，切勿强忍疼痛继续运动，应该立即停止运动，前往医院进行治疗，以免脚踝留下后遗症。