查看更多相关内容
取消关注不少上班族工作时都需要用电脑,长时间在电脑前工作不仅对视力有损害,经常保持同一姿势对手腕关节也有劳损,鼠标手就是最常见的症状。那么电脑族在使用电脑时,要怎样才能避免造成关节疼痛呢?
日常使用电脑时注意这些细节
1、使用电脑时,电脑桌上键盘和鼠标的高度,最好低于坐着时肘部的高度,这样有利于减少操作电脑时对手腕、腱鞘等部位的损伤,预防关节痛。
2、鼠标的位置越高,对手腕的损伤越大;鼠标距身体越远,对肩的损伤越大。因此,鼠标应该放在一个稍低的位置,这个位置相当于坐位时,上臂与地面垂直时肘部的高度。键盘的高度也应该和这个差不多。很多电脑桌都没有鼠标的专用位置,这样把鼠标放在桌面上长期使用,容易引发关节痛,对人的关节损害不言而喻。
3、有关节痛的亲们使用鼠标时,手臂不要悬空,以免对手腕关节产生压力,移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力,减少手腕受力。不要用力敲打键盘及鼠标的按键,用力适中为好。
4、尽量避免上肢长时间处于固定、机械而频繁活动的状态,使用鼠标或用键盘打字时,每工作1小时就要起身活动一下肢体,做一些握拳、捏指等放松手指的动作。这样能让我们的关节休息一下,也能有效预防关节痛。
主任医师
新乡医学院第三附属医院 儿童康复科
主任医师
海南医学院第一附属医院 针灸理疗科
主任医师
东营圣歌康复医院 脑血管病
副主任医师
湖南中医药大学附属第一医院 脑病一科
副主任医师
中山大学孙逸仙纪念医院 中医科
三级甲等 综合医院 公立
新院区:安徽省亳州市谯城区人民路;老院区:安徽省亳州市谯城区人民路薛家巷3号
二级甲等 综合医院 公立
永昌县城关镇北大街
二级 综合医院 公立
信阳市楚王城联运路95号
二级甲等 综合医院 公立
兴县城内通惠泉1号
二级 综合医院 公立
河北省邯郸市复兴区建设大街132号
二级甲等 综合医院 公立
河北邯郸市农林路188号