正确姿势预防腰腿痛

腰腿痛病人可从纠正几类常见不良姿势入手，最大限度地避免疾病复发。

　　1、在日常工作过程中，经常使用电脑的人群应特别注意正确的坐姿。正确的坐姿是腰部挺直，腰部与双大腿保持90度角，双大腿与双小腿保持90度角，而上肢的上臂与前臂也需要保持90度角，即保持3个90度的标准坐姿。

　　2、在家休息时，大多数人喜欢靠在沙发上看电视，为避免腰背肌劳损。正确的坐姿是，腰背挺直，必要时在腰背和沙发靠背之间放置一个大小适中的枕头，尽量避免腰背屈曲或半坐卧在沙发内。

　　3、在搬抬重物时，应采取正确的姿势。避免弯腰，先蹲下后再搬重物，即先屈膝屈髋，腰背尽量挺直搬移重物，不能直接弯腰搬移重物以防止引起棘上间韧带损伤，小关节紊乱或腰椎间盘突出症。