五步有效预防骨刺

 五步有效预防骨刺

清华大学第二附属医院 杨华清

 　 小小骨刺，却给人们造成诸多不适，而减少骨刺的发生主要靠预防。

人们在日常生活中做到5步就能有效减少骨刺的发生：

    一、不要久坐、久站，每半小时就起来走走，活动一下；

    二、纠正不正确的坐姿、站姿、睡姿，以免增加脊椎负荷；

    三、养成规律、适量运动的习惯，能延缓关节软骨的退变；

    四、要控制体重，身体过重会增加关节压力；

    五、如果有过骨折或软组织受伤，应尽早治疗，防止后期骨质增生和创伤性关节炎。

　　如果骨刺压迫到神经或者脊髓，引起坐骨神经痛、椎间盘突出、腰椎狭窄症等并发症，就要及时到医院就诊，采用药物、理疗、或手术治疗了。