崴脚后医生护士是这么做的！

　　崴脚是我们生活常常会碰到的突发情况，如何正确处理伤情，以及进行合理的护理和锻炼，对于伤势的康复具有很重要的意义。

　　美小护是一名在医院骨科工作过3年的护士，她说每天科室里都会接收很多崴伤脚的病人，他们有的是自己一瘸一拐走着过来的，有的伤势严重，就必须动用担架了。

　　小美是个细心的菇凉，在医院工作的这几年中，她发现很多崴脚的患者到医院时，受伤的部位都肿胀的很严重，所以每次在了解患者病情的时候，小美总会多问几句，“你是什么时候崴到脚的？”“刚崴到脚的时候有做冰敷吗？”，但大多得到的答案是“一两天前崴的吧”“没有做冰敷啊，要冰敷吗”甚至还有病人回答说“不是直接热敷就好了？”，这样的答案让小美苦笑不得，于是自己总结了一套崴脚护理程序，并把这些急救处理要点整理成小册子，送给每位崴脚的患者。

　　“这些小册子上是一些常用的崴脚后急救护理知识，希望能帮到他们，下次碰到这种情况知道该如何处理。”小美很认真的说道。

　　下面我们就来分享一下小美总结的崴脚急救手册吧！

　　“小美”崴脚急救手册

　　步骤一：在崴脚后24-48小时内，立即用冷毛巾包着冰块敷在肿胀部位，在没有冰块的情况下，用冷水将毛巾打湿，放入冰箱中，大概5分钟左右再拿出来，敷在肿胀部位，每次约30分钟，间隔3-4小时一次。在这个时间段内冷敷可以减轻疼痛，如果同时有毛细血管破裂的话，冷敷可以促进血管收缩，减少出血量。

　　步骤二：48小时过后，就要改用热毛巾或热水袋敷脚，或者到医院用红外线等热疗仪器进行治疗。因为急性期过去之后，主要目的就是活血化瘀了，而热敷恰好可以让肿胀部位血液循环，同时促进组织渗出液的吸收，从而使炎症逐渐消退。

　　步骤三：在崴脚的48小时之后，就可以开始局部按摩了，并且力度和幅度不宜过重过大，还应该循序渐进。但切记在48小时之前，也就是需要冷敷的时候，按摩会加剧毛细血管的破裂，加大出血量，会肿胀的更加严重。

　　步骤四：崴伤后尽量避免用受伤的脚走路，如果只是轻度扭伤，可以用强力绷带将受伤部位包扎起来，一般情况下建议多休息，少行走，在必须要下地时，也应该用后脚跟着地。若伤势严重，甚至有骨折的情况，就必须到医院用石膏固定，最大程度的固定脚部活动的范围，这样才能尽早使骨折部位愈合。

　　步骤五：受伤后的合理饮食也是很重要的，很多人有这样一个误区，就是“吃啥补啥”，那么骨折之后肯定要多吃骨头、和骨头汤，然而事实却非如此，骨头中所含的钙质十分有限，同时，我们的身体要想吸收，还需要补充维生素D，以及阳光的照射，相反喝多了骨头汤有可能会因为摄入过多的脂肪而引起高血脂呢。

　　所以正确的饮食应该要营养均衡，此外适当多补充一些含有蛋白质、维生素的食物，比如豆类、牛奶、虾米、蔬菜等等，这些都起到预防骨质疏松的作用。

　　步骤六：最后，适当锻炼对于脚部功能的恢复有着很好的效果，在除去绷带或石膏之后，按照由弱至强的脚部活动，进行康复训练，例如屈伸足背，主要作用是锻炼踝关节的活动能力，但一开始不能活动过于剧烈，应该循序渐进。