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取消关注骨头断了、行动不便是骨折,这是常识。但有一些骨折很隐蔽,有时候骨骼断裂,外表未必有异样,也能勉强活动,但错过最佳治疗期,最终使骨折处慢慢分开,甚至造成完全错位,此时会给治疗带来很大的困难,甚至造成终身残废。
其实,扭伤和骨折都会出现红肿,但是程度不一样,如普通扭伤,往往只是毛细血管破裂,红肿程度不大,而骨折则红肿程度远大于扭伤,通常会表现为如馒头发酵般的红肿。所以如果脚部红肿严重,即便没有严重痛感,也可能已经发生骨折,需要尽快就医。
错误做法:发生扭伤、滑倒,造成软组织、肌肉、韧带等损伤或骨折,许多网友第一时间往往会自行采取如红花油、热敷、揉捏等手段进行活血化瘀,却不知道这会进一步加重损伤。
正确做法:立即停止活动,减少负重,24小时内用冷水冲洗或冰块冷敷受伤部位进行止血,及时就医,切勿自涂药油,不恰当揉按,容易造成骨折移位、局部受伤神经红肿更厉害,耽误最佳治疗时间。
预防骨折从以下方面入手:
练功强身:多运动使血液中的钙质更多地在骨骼内存留,提高骨硬度,防止骨折。坚持锻炼,增加户外活动,呼吸新鲜空气,促进血液循环和新陈代谢(如:散步、慢跑、太极拳、保健操等项目);
多晒太阳:阳光可以促进维生素d的合成,而钙的代谢依赖维生素d的作用;阳光中的紫外线能促进体内钙的形成和吸收,维持正常的钙磷代谢,使骨骼中钙质增加骨硬度;
未病先防:老年人不宜到人多、车多的地方活动,下雨、下雪避免外出。不要攀登梯子或爬高活动,不宜在陡坡上行走,因老年人下肢无力,反应迟缓而易跌倒。平时出门,缓步慢行,若有眼花、耳聋、头晕等症状应尽量少外出。夜间上厕所,先在床上坐一会,以使腿部肌肉力量处于兴奋状态,防止体位改变时低血压的发生。洗澡准备好凳子,最好坐着穿衣服和鞋,防止跌倒。
饮食调节:多吃蔬菜、蛋白质和富含维生素的食品,可防止骨质疏松。
副主任医师
深圳市职业病防治院 疼痛理疗科
主任医师
北京积水潭医院 小儿骨科
主任医师
北京中医药大学第三附属医院 脊柱科
主任医师
中山大学附属第六医院 睡眠呼吸障碍专科
副主任医师
清华大学玉泉医院 骨科
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