频频落枕或是颈型颈椎病

　　颈型颈椎病临床上极为常见，是最早期的颈椎病，也是其他各型颈椎病共同的早期表现。以颈部症状为主，故又称局部型。

　　由于症状较轻，往往重视不够，以致反复发作而使病情加重，不少反复落枕的病人多属此型。以往不少人不承认此型，因而在文献中提到的较少。从大量的临床观察证实，此型实际上是颈椎病的最初阶段，也是治疗的最有利时机。因而这个类型的提出，对于颈椎病的防治具有重要意义。

　　(1)不良睡眠习惯。夜间睡眠恶梦连连，或难以人眠者，必辗转反侧，翻身颇频，大多时间不能静卧休息，待到疲劳至极，实在困得不行时，就呼呼大睡，头颈是否置于枕上适当位置，或滑落枕下，不能自主。还有的晚上大量饮酒，喝得酩酊大醉，不管是床，是沙发，是地板，有无枕头，枕在什么地方，倒头便睡，睡觉往往体位不正，颈部位置不当，头侧屈时间过长，如此即时无序睡眠，一下之八九会导致落枕，至次晨醒来，往往是颈痛难当，转颈受限，头昏脑胀，晕乎乎不辩方向。值得注意的是一部分青少年，他们睡觉时随意翻身，熟睡中浑然不知头颈部早已远离枕头，而躯干还维持在原来位置，这种情况极易导致颈部扭屈，造成落枕等颈型颈椎病。

　　因此，为减少落枕发生率，应首先提高睡眠质量，治疗失眠，注意睡眠姿势，熟睡时少翻身，不乱翻身。禁止酗酒。

　　熟睡时，头部，特别是枕后部，应始终置于枕头中部凹陷处，不要偏向枕边，更不能滑落枕下，即使频频翻身，也要在潜意识中建立头部稳居枕中、不落枕下的戒备观念。当然，要做到这一点，特别是青少年。是比较困难的，需要多年的训练和很强的自我控制力，加上父母的举心指导与监督，甚至需要有心的父母在孩子酣睡时进行一段时间的观察、提醒和防范，才有可能做到。

　　(2)用枕头不当。高枕头是引起落枕的因素之二。高枕将头部抬高，使颈部正常的前曲弧度变直。甚至向后弯曲，颈后部肌肉长期处于牵伸状态或紧张(痉挛)状态，造成颈后肌肉劳损，影响颈椎稳定，甚至可使颈椎小关节错位。另外，高枕会增大椎动脉进人颅底的曲折度，引起脑墓底动脉供血不足，醒后往往头昏脑胀，颈酸背痛。再者，枕头过高使颈部强迫前屈，刺激颈动脉球压力感受器，反射性地引起血管扩张，致血压下降，血流变慢，可使一些老年人因脑缺血而引发脑梗塞。所以，无论是青少年，还是中老年人，都不宜用高枕。枕头高低、软硬应适中，不是越高越佳、越硬越好。枕头的理想标准，我们将在“预防”篇中细述。

　　(3)颈肩部受冷。这是造成落枕的第三个因素。许多人在睡眠时不注意颈肩部防寒保暖，一翻身，颈肩尽露，若是冬天或湿冷深秋，一晚上颈肩部暴露时间过久，必受寒气或湿气侵袭，使这些部位的血液循环受到影响，肌肉和颈椎等组织可发生痉挛或变得僵硬，次日起床可以出现落枕样症状，须部甚至双肩部活动都显得枯滞、不灵活，抬头、低头或转颈受限。所以，为了预防落枕，也为了预防风湿病和肩周炎，我们必须采取有效措施保护好颈肩部。现在比较常用的办法是睡眠前套上颈肩护领，市场上有卖，也可自己制作。

　　由此可知，对于落枕等颈型颈椎病，只要养成良好的睡眠习惯，保持恰当的睡姿；选择好个性化枕头；并一年四季能坚持颈肩部的防寒保暖，那么，就可拒颈椎病于千里之外。