39健康

冬天老年人关节炎高发 盘腿坐缓解关节痛

  冬季天气日益寒冷,关节炎进入多发期,很多老年人会感觉关节痛。关节痛主要与两类疾病有关:一是骨与关节本身的疾病;二是关节周围的韧带、肌腱等软组织的病变。老年人的关节痛最主要原因是年龄增长引起的关节老化蜕变。

  尽管关节痛并非大病,但那种如坐针毡、行如刀割的痛苦却难以忍受。防止关节痛除了药物治疗外,生活中的妙招也不少。

  盘腿坐。盘腿坐不仅能改善腿部、踝部、髋部的柔韧性,使两腿、两髋变得柔软,还有益于预防和治疗关节痛。盘坐有很多方法,首先,在尾骨下垫个10厘米厚的垫子,把两脚折向对侧大腿的方向,把两脚的脚踝放在地板上或床上即可。盘坐必须循序渐进,半小时左右即可。长时间盘腿容易导致血液不通畅,使两腿发麻,所以养护关节还是要盘腿和活动交替进行。需要注意的是,盘腿仅限于目前没有任何关节疼痛的老年人,否则会越做越疼。

  仰卧抬腿。仰卧床上,双腿交替做以下运动,腿向上抬15度左右,初做时可保持1~3分钟,练习一段时间后,空中抬腿时间争取达到10~15分钟。此法主要是加腿肌力量,通过股四头肌功能练习,增强膝关节稳定性,减少疼痛。

  保持好心情。压力情境下,人体肌肉就会紧张起来。这种肌肉张力会增加疼痛感和疲劳感,限制人的移动能力,让人感到无助。压力还会导致抑郁症,引发压力—疼痛—疲劳—能力丧失(受限)的恶性循环。因此,感觉压力大时,多做些开心的事,开怀大笑一番,或者找朋友尽情倾诉,发泄一下情绪。

  饮食疗法。最简单方法就是饮食疗法,多吃以下食物可以缓解关节疼痛:南瓜中的类胡萝卜素可降低患关节炎的危险,其含有的维生素C有益骨骼和软骨组织健康;蘑菇中含有的抗炎成分可抗击炎症,缓解关节疼痛;生姜也有抗炎作用,可在做菜的时候适当放点生姜;绿茶中含有抗氧化剂,可以缓解关节疼痛,若是在茶水中加入一点柠檬汁更可保护软骨。

2015-01-02 01:00:33浏览624举报/反馈
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孔德波副主任医师
浙江大学医学院附属第一医院 三甲
前列腺增生小便情况有哪些
小便通常指排尿,前列腺增生患者排尿情况主要包括尿频、尿急、尿痛、尿失禁、血尿等。 1、尿频 前列腺增生是一种良性的前列腺增生性疾病,主要是由于年龄增长、体内性激素平衡失调等原因所引起,由于前列腺增生会导致尿道狭窄,从而引起尿频的症状。患者可以在医生的指导下使用盐酸坦索罗辛、度他雄胺等药物进行治疗,如果患者症状比较严重,也可以通过手术治疗。 2、尿急 前列腺增生会导致前列腺体积增大,从而压迫尿道,导致尿道的有效容量减少,从而出现尿急的情况。如果伴有膀胱结石,患者还可能会出现尿痛、血尿等症状。患者可以在医生的指导下使用盐酸坦索罗辛、特拉唑嗪等药物进行治疗。必要时,患者也可以通过体外冲击波碎石术等方式进行手术治疗。 3、尿痛 前列腺增生会导致尿道受到压迫,从而引起尿痛的症状。患者可以在医生的指导下使用阿奇霉素、多西环素等药物进行治疗,如果患者症状比较严重,也可以通过手术治疗。 4、尿失禁 前列腺增生患者的前列腺会出现肿大的情况,可能会导致尿道受到压迫,从而引起尿失禁的症状。患者可以在医生的指导下使用酒石酸托特罗定、盐酸奥昔布宁等药物进行治疗,如果患者症状比较严重,也可以通过手术治疗。 5、血尿 如果前列腺增生的患者合并有尿路感染,可能会导致尿液中会出现红细胞,从而引起血尿的症状。患者可以在医生的指导下使用左氧氟沙星、头孢克肟等药物进行治疗,如果患者症状比较严重,也可以通过手术治疗。 建议患者及时就医,可以通过尿常规检查、前列腺液检查等方式明确诊断。在日常生活中,患者应注意保持规律的作息,避免熬夜,同时要注意保持营养的均衡,有利于补充机体所需要的营养物质,还可以适当进行体育锻炼,如慢跑、游泳等,有利于提高机体的免疫力。如果症状没有得到好转,甚至出现加重的情况,建议患者及时到正规医院的男科就诊。
孔德波副主任医师
浙江大学医学院附属第一医院 三甲
前列腺增生如何调理
前列腺增生可以通过调整饮食、改善生活习惯、药物治疗、手术治疗、心理治疗等方式进行调理。 1、调整饮食 前列腺增生可能是由于年龄增长、不良的生活习惯等原因导致前列腺发生增生,患者会出现尿频、尿急、排尿困难等症状。建议患者在日常生活中要注意饮食清淡,避免食用辛辣刺激性的食物,可以适当多吃一些富含蛋白质、维生素等营养物质的食物,如鸡蛋、西红柿等,可以补充身体所需要的营养物质,还可以适当多吃一些新鲜的蔬菜水果,可以促进身体的新陈代谢,有利于疾病的恢复。 2、改善生活习惯 建议患者避免长时间久坐,可以适当进行一些有氧运动,如慢跑、游泳、打太极等,可以促进前列腺部位的血液循环,能够在一定程度上改善前列腺增生引起的尿频、尿急等症状。 3、药物治疗 如果患者出现尿频、尿急等症状,可以在医生的指导下服用盐酸坦索罗辛缓释胶囊、非那雄胺片等药物进行治疗,可以改善尿路梗阻的情况,从而缓解不适症状。另外,患者也可以遵医嘱使用普乐安片、前列舒通胶囊等药物进行治疗,可以改善尿道黏膜的炎症,缓解不适症状。 4、手术治疗 如果患者症状比较严重,出现了尿潴留的情况,则需要在医生指导下通过经尿道前列腺电切术、经尿道前列腺切开术等手术方式进行治疗,可以改善症状。 5、心理治疗 对于前列腺增生的患者,还可以通过心理治疗的方式进行治疗,可以通过心理疏导的方式,使患者正确认识疾病,缓解心理压力,对于疾病的治疗也有积极意义。 在日常生活中,患者要注意做好保暖措施,避免着凉,注意保持良好的心态,避免情绪激动,注意清淡饮食,避免食用辛辣刺激性食物。在平时可进行适当的运动,例如慢跑、打羽毛球、跳绳等。如果患者出现不适症状,建议及时就医治疗。
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前列腺增生会导致什么
前列腺增生通常会导致排尿障碍、性功能下降、疼痛不适、并发症风险增加、生活质量下降等情况。因此,前列腺增生患者一旦出现相关症状,应及时就医,接受专业的诊断和治疗。1.排尿障碍:前列腺增生会压迫尿道,导致排尿不畅,患者可能出现尿频、尿急、尿痛、尿线变细、尿流无力、排尿时间延长等症状。随着病情的加重,患者甚至可能出现尿潴留,即尿液无法完全排出,滞留在膀胱内,给患者带来极大的痛苦。2.性功能下降:前列腺增生还可能影响患者的性功能,导致勃起功能障碍、早泄等问题。这是因为前列腺的增大压迫了性神经,使得性功能受损。3.疼痛不适:前列腺增生患者可能会感到下腹部或骨盆区域有轻微疼痛感,这种疼痛虽然不剧烈,但持续存在会给患者带来不适和困扰。4.并发症风险增加:前列腺增生如果不及时治疗,还可能引发一系列并发症,如尿路感染、膀胱结石、肾功能损害等。5.生活质量下降:前列腺增生患者的频繁排尿和排尿困难等症状,会严重影响其正常的工作和生活。夜间排尿次数的增多会导致患者睡眠质量下降,长期如此还可能引发失眠等睡眠障碍,进一步降低患者的生活质量。同时,保持良好的生活习惯和饮食习惯,也有助于预防前列腺增生的发生和减轻其症状。
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孔德波副主任医师
浙江大学医学院附属第一医院 三甲
男人前列腺增生是怎么回事
前列腺增生可能与年龄因素、不良生活习惯、精神因素、激素水平异常、神经递质异常等原因有关。1、年龄因素前列腺增生通常会随着男性年龄的增长而出现,主要是由于睾丸不断分泌雄激素,导致前列腺细胞增生所引起。通常会表现为尿频、尿急、排尿困难等症状。患者可以遵医嘱服用盐酸坦索罗辛缓释胶囊、非那雄胺片等药物进行治疗。2、不良生活习惯如果男性长期饮酒、吸烟或者食用辛辣、刺激性的食物,可能会导致前列腺出现充血、水肿的现象,从而诱发该疾病。建议男性在日常生活中要养成良好的生活习惯,避免长期熬夜,同时还要注意饮食清淡。3、精神因素如果男性长期处于精神过度紧张的状态下,可能会导致交感神经兴奋,从而诱发前列腺增生。建议男性在日常生活中要保持良好的心态,避免长期处于紧张的状态下。必要时,男性也可以在医生的指导下服用盐酸坦索罗辛胶囊、盐酸特拉唑嗪片等药物进行治疗。4、激素水平异常如果体内的雄激素水平出现异常升高的情况,可能会导致前列腺细胞异常增殖,从而诱发前列腺增生。建议男性在日常生活中要保持良好的饮食习惯,避免吃辛辣、刺激的食物,同时还可以在医生的指导下服用比卡鲁胺片、氟他胺片等药物进行治疗。5、神经递质异常良性前列腺增生可能与神经递质异常有关,比如血清素、去甲肾上腺素、多巴胺等,可能会导致尿道平滑肌紧张,从而诱发该疾病。患者可以遵医嘱使用度洛西汀、阿米替林等药物进行治疗。除此之外,建议采取平衡膳食,食物选择应多样化,营养应合理,定时定量进餐。如果出现不适症状,建议患者及时就医,采取规范治疗,以免延误病情。
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