患颈椎病了吗？快来自测下！

　　颈椎病腰椎病的患者明显增多，除了一些老病号外，长期坐办公室的白领一族、长时间玩电脑和手机的年轻人成为患病的主要人群。专家表示，白领一族和一些年轻人在使用电脑和手机时，往往都是很随意的姿势，而这些不良的姿势极易引发颈椎病，如果你脖子常常出问题，就该测试下自己是否患有颈椎病了。

　　你的年龄是40岁或则以上？ 经常熬夜工作，生活不规律？ 工作性质要求长时间固定于一种姿势吗？睡觉采取高枕？ 从事高度紧张的工作？ 你是否每天保持坐姿6小时以上？职业要求必须强迫自己在体力上透支？ 每天使用电脑超过4小时？ 偶尔感到颈项僵硬，感到不舒服？经常饮酒？ 每天低头的时间超过3个小时？ 吸烟严重？

　　(以上各题答“是”者每题得零分，答“否”者每题得9分)解析：

　　●分数在100分以上，祝贺您，非常健康！ ●分数在80～100分之间，也还不错啦，基本健康！●分数在60～80分之间，您该注意一下啦，有患颈椎病的前兆。●分数60分以下，遗憾的告诉您，你可能患有较严重的颈椎病，需要及时就医啦。

　　肌肉退变引发颈椎骨骼变形

　　人体有七块颈椎骨，和下方的胸椎腰椎相比，这些颈椎骨有着自身特异性，它的小关节机构几乎是冠状面的，这样就能保证头颈在60度至70度的幅度内灵活转动。但是，在七块颈椎椎骨的周围还附着众多软组织，一般而言，人体颈部共有40余条肌肉，呈现大大小小、前后和浅中深不同的分布，其中又以颈后部分布为主。

　　但当颈椎病症状严重时，患者常出现手麻、头晕。研究发现，随着年龄增长颈椎的退变是必然的，退变后若影响到神经，就会出现手麻、头晕、心跳加速的交感性颈椎病；影响到血管，血供不好，就会表现为缺血症状；影响脊髓，就出现了颈脊髓病的情况。据专家对比一个人20年前后颈椎X光片的变化，得出的结论。基本上，七块颈椎骨的大小、前后结构一般不会有太大差异，最多在这20年间会流失一些钙质，骨密度会因此有所降低，而形态学变化则不大。但同等条件下，如果对比一个20年前后肌肉功能的变化，可以肯定的是，试验者至少1/3的颈肌功能会发生退变。因为随着年龄的增长，人们使用最多的还是肌肉，是它带动椎骨进行转动。所以肌肉的退化导致的牵引力变化是颈椎形变的原因。

　　加强颈部锻炼预防颈椎退变

　　1、长期从事案头工作的人，应增加工间休息和活动时间，以增强全身的血液循环，消除局部肌肉疲劳，预防和缓解颈椎的劳损。

　　2、加强颈部肌肉的锻炼可以预防和延缓颈椎病的发生和发展。据调查，颈部肌肉发达，力量大的人群中，颈椎病发作的几率下降了80%，所以，颈部肌肉的锻炼强大，对于维护颈椎骨质、椎管稳定有着重要的意义。

　　3、合适的枕头对预防和治疗颈椎病有重要意义。一般仰卧者枕高一拳，侧卧者枕高一拳半，10厘米左右。弹性不宜过大，弹性过大的枕头容易造成颈部肌肉的疲劳和损伤。习惯仰卧者最好在颈下垫一小枕头，以保持颈椎的生理弯曲。习惯侧卧者应将枕头充塞到面部与肩部的空隙中，以减轻颈部的负担。

　　4、平时应防止颈部外伤及落枕，以免颈椎韧带损伤，使颈椎的稳定性受到破坏，进而诱发或加重颈椎病。