颈椎病犯了如何缓解？

　　一位10岁男童因头晕、颈痛前去医院，检查结果让人大吃一惊，他竟因久坐玩电脑患上了颈椎变形。脊柱外科专家表示，原多发于60岁以上人群的颈肩腰腿痛，近期呈现出低龄化发病趋势。

　　10岁男童颈椎变形

　　前几天，10岁的小翔（化名）常常用手撑着脖子，还喊脖子疼，家人以为他睡觉落枕了，也没在意。可是，小翔脖子的疼痛却日渐加重，还一度出现头晕的症状。医院检查后才发现，小翔出现了颈椎变形。

　　“一般来说，颈椎都有生理弧度，可是小翔的劲椎出现了反屈，是长时间坐姿或是站姿不正确导致的。”专家表示，由于颈椎反屈，小翔颈部肌肉长时间被迫拉长，已经出现了水肿和炎症。据家人回忆，小翔平时很爱玩电脑游戏，经常连续好几个小时坐在电脑前，有时候两三个小时连坐姿都不换。

　　久坐致年轻人患老年病

　　在日常生活中，有很多人习惯以放松的状态站立或坐卧，最常见的有弓腰、驼背、跷二郎腿等。冯新民介绍，时间久了，会改变脊椎的正常弯曲度，导致颈椎病、颈背肌筋膜炎、腰肌劳损、腰椎间盘突出症等病变的发生。

　　专家建议，颈椎不好的患者应注意腰部、颈部的保暖。如果条件允许，最好在硬板床上静养。长期低头伏案工作者，应注意隔段休息。一个姿势的保持时间不应超过1小时，并养成进行舒展颈部、腰部活动的习惯。记者 夏超群 实习记者 王诗韵

　　颈椎病犯了如何缓解？

　　1.换枕头：用自制的长椭圆形枕，长35-40厘米，直径14厘米，可用具有弹性的聚酯纤维、海绵等制作，外层可用红花、艾叶、伸筋草等药粗末制作，睡眠时垫在颈部。

　　2.颈椎操：转动颈椎，用头部按照笔画写“米”字；多进行颈部牵拉运动如：回头观望、回首望月，每次10分钟，每日3次。

　　3.工作放松：工作间隙可以尝试尽量把头缓慢后仰，仰到最大角度后维持两三秒钟，之后慢慢复位，再缓慢左转，复位后再缓慢右转，可以重复5-10次，一天做三四次。之后可以双手交叉抱住后脑勺，头向后用力，而手要顶住头，这可以训练颈部肌肉的力量，每次做10-20次，每天重复三四次。

　　4.运动疗法：如果疼痛症状基本缓解，建议在医生的指导下加强颈腰部锻炼，放风筝、游泳、打羽毛球和练瑜伽都是比较适宜颈椎病的运动。