长时间伏案低头工作最伤颈椎

　　近年来，颈椎病患者呈现出低龄化趋势，长时间低头让不少二三十岁的白领陷入颈部酸痛、僵硬，活动范围受限等痛苦之中。对此，专家特别提醒，为预防颈椎病发生，上班族应避免长时间伏案低头工作，坚持做颈部功能活动锻炼。此外，睡眠枕头不宜过高。

　　别小看它，严重时可致瘫痪

　　已过不惑之年的王女士，因长时间伏案低头工作导致颈肩部活动受限多年，并伴有疼痛感，经多次治疗后，颈肩部疼痛症状有所缓解，但颈部活动受限没有改善。经检查发现，她的颈4左侧触及结节压痛，向头部放射。

　　除了中老年人，一些年轻的大学生和步入职场不久的上班族也因长时间低头而遭遇颈椎病突袭。上班时长时间坐在电脑前忙工作，同时，还是个手机控，电梯里、马路边、甚至上楼时都是手机不离手，近一段时间来，二十多岁的小李出现颈部疼痛，活动受限。

　　专家提醒，不少患者认为劲椎病是常见病，没什么大不了，甚至有了症状也疏于有效防控，这是大错特错的。颈椎病是由于颈椎间盘退行性改变及其继发性病理改变刺激或压迫神经根、脊髓、血管或其它相关组织，并引起头晕、颈肩肢体疼痛麻木等症状的常见病，严重者能出现瘫痪丧失独立生活能力。

　　误区：常对电脑不是最伤颈椎的

　　颈椎病在职场人士中高发，使得很多人认为电脑屏幕是颈椎的第一大杀手。对此，专家称这也是认识误区。他解释说，在日常诸多姿势中，低头比面对电脑更伤害颈椎，在同等的时间条件下，“低头族”患上颈椎病的可能性更高。

　　最新研究也说明了这个问题。美国《国际外科技术》杂志近日刊登的一项新研究称，如今，人们使用手机上网、查邮件和发短信已经司空见惯，每天颈项部保持这种不自然姿势至少2至4小时。保持身体直立或中立位置时，普通成年人颈项部承受的脑袋重量平均为10至12磅（约合4.5至5.4公斤）。但头部倾斜15度时，就会导致脊柱压力增加27磅（约合12.2公斤）；头部倾斜30度相当于给脊柱增加40磅（约合18.1公斤）的压力；头部倾斜45度，脊柱压力会增加49磅（约合22.2公斤）；头部弯曲60度以获得最佳自拍角度的时候，颈椎承受的压力就会达到60磅（约合27.2公斤），相当于一个7岁儿童的体重。

　　专家解释说，低头玩手机会以不同角度弯曲颈椎，使颈椎失去自然弯曲度，导致颈椎压力显著增大。这些压力容易导致颈椎组织过早磨损、撕裂、退化变性，大大增加患病几率。

　　早期颈椎病以保守治疗为主

　　颈椎病的类型、病变程度不同，治疗方法也不同。早期颈椎病以保守治疗为主，其基本原理包括放松肌肉、适度纠正不良曲度、改善循环、促进水肿及炎症性物质吸收、营养神经等。经保守治疗无效或有明显脊髓及神经压迫症状者，可考虑手术治疗。

　　专家表示，确诊半年内给予手术治疗的效果最佳，如果一味拖延手术，产生脊髓变性，脊髓功能没办法恢复，术后症状也得不到改善。这个道理就像地震时肢体不能承受长期重物压迫一样，脊髓是娇嫩的神经组织，不能承受长期的压迫。

　　保守治疗是手术治疗的基础和补充，贯穿整个治疗过程。选择手术不代表放弃保守治疗。然而，一些医疗机构和医疗产品正是迎合患者惧怕手术的心理，过分夸大某种非手术治疗方法的疗效，结果延误了手术时机，导致神经受压时间过长，病变发展成不可逆性损害阶段。

　　保守治疗的局限在于其可以在一定时间和一定程度上减轻症状，但不会从根本上解除神经压迫。“扫帚不到，灰尘照例不会自己跑掉”。对于那些手术指征明确的患者而言，直接、彻底、有效的减压显然是最合理的治疗方式。

　　专家提醒，颈椎病治疗一定要在专科医生指导下根据病情进行选择。一种治疗方法有时是有利的，有时却是有害的，短期用是利大于弊，长期用则弊大于利。由于患者医学知识相对缺乏，难以做出正确的判断，“求医不如求己”的盲目治疗往往加重病情。

　　比如，颈椎病人经常佩戴的颈托可以使颈部活动受到一定限制、肌肉得到放松，改善局部肌肉酸胀痛等症状。但如果颈托佩戴过久，颈部的肌肉一直得不到充分运动，可能逐渐出现废用性萎缩，难以维持颈椎的稳定性，反而会加重症状。再比如，推拿和按摩对颈肩部局部肌肉疲劳、酸痛症状的改善有积极意义。但对于已经存在椎间盘突出、神经压迫表现的患者，反复、高强度推拿的结果往往是灾难性的，由此导致瘫痪的病例屡见不鲜。