秋冬如何预防腰颈椎病？

　　“久坐族”“低头族”群体日渐庞大，脊椎疾病患者呈年轻化趋势，同时，秋冬是腰颈椎病多发的季节。近年来，腰椎间盘突出症、颈椎病等已经不再是老年人的“专利”，老师、办公室白领、司机、爱玩手机的“低头族”占了脊椎疾病患者的“半壁江山”，医院甚至经常能接诊到10～20岁的年轻人。国家卫生计生委数据显示，目前我国约有2亿腰椎间盘突出症患者。

　　“腰椎间盘突出症俗称腰腿痛，主要由于椎间盘组织发育不良或发生退行性改变所致，像弯腰持重、久坐或久站、坐姿不正确等，都可能成为诱发该病的外因。”罗为民说。

　　小贴士

　　6招自测脊椎病颈椎病

　　1.不能完成十分舒适的深长呼吸。2.身体不能向两侧轻松地扭动或者旋转相同的角度，运动的范围减少。3.颈部、背部或更多的关节在活动的时候发出爆裂“嘎巴嘎巴”的声音。4.鞋跟常被磨得高低不平。5.行走的时候脚尖向外展开。6.最近莫名其妙血压升高、心跳加快或者从来没有的胃病发作。

　　日常生活如何保护脊椎

　　长期伏案工作者：在伏案工作一段时间后，起身走动放松一下。

　　长期开车久坐者：在腰部使用腰靠，腰靠尽量高一些，越硬越好。

　　长期面对电脑者：将显示器或电脑垫高，眼睛平视，采用盲打。