脚太累会生病 当心足底筋膜炎

　　足底筋膜是由多层很厚的纤维筋膜所构成，若使用过度，比如体重过重、站立太久、走太多的路、慢跑时间过长，会使足底筋膜长期承受过多重量及拉力，附着足跟之起点处容易疲劳发炎。

　　专家指出，足底筋膜炎是常见足部问题，患者通常反映在早晨下床，脚刚踩地时觉得脚底剧痛，甚至达到寸步难行的程度；即使走动一阵子之后症状会减轻，然而一站立太久或活动过多，脚底痛又会再发作。

　　足底筋膜是由多层很厚的纤维筋膜所构成，它的起点在脚底跟骨向前延伸成一扇形而附着于趾骨上，作用是在足部承受体重的压力时，维持脚弓的形状；在跑或跳时能够吸收地面来的反作用力冲击，为足部的避震器。

　　专家表示，引起足底筋膜炎的常见原因为使用过度，走太多、站太久或是体重太重；另一原因则是结构上有导致足底筋膜不正常拉力之因素，例如扁平足、高弓足、足跟肌腱过短等，长期下来可能因行走时姿势着力不当，引起腰、髋、膝、踝等部位的疼痛。

　　若足底筋膜炎未得到及时的诊治，会导致足底筋膜退化、周围肌肉萎缩，严重影响下肢的正常功能，降低患者的生活自理能力，使患者无法参与日常的社会活动。所以，足底筋膜炎的治疗是不容忽视的。

　　另外，对于足底筋膜炎的预防，专家建议，避免对足底进行过大的刺激，穿的鞋子底不能太薄，鞋跟最好在3厘米左右，老年人选择松软的休闲鞋。建议选择鞋内有脚心部凸起的结构，后跟部柔软性较高，具有减震效果。对于体重比较重的患者，建议要减轻体重，以往运动量比较大的人应减少跑、跳、长走等大量足部运动。另外，建议每晚用40-45℃的水泡脚，以增加血液循环。一旦发现长时间的足底或足跟疼痛，应该及时就医，以免延误病情。