查看更多相关内容
取消关注郭海牛介绍,膝关节疼痛可由膝关节骨性关节炎,膝关节骨质增生,外伤风湿、类风湿导致,主要是由于风寒入侵或者自身免疫系统的问题,多见于膝关节等处一旦发病就会引起患者关节疼痛,不适等感觉。如果有疼痛感,建议尽快做核磁,明确病症检查。
预防关节炎的发生,要注意合理的饮食:多吃含维生素C和E的食物,有保护骨头的作用。增加自身体质:通过做锻炼强化肌肉,能够缓解疼痛并使关节更稳定地发展因此能够减低损伤的危险。
多做有氧运动、不要长时间跑动、日常生活之中要养成良好的坐姿。关节炎并非老年人专利,年轻人也会有骨关节炎,只要日常生活中有良好的习惯,避免创伤,避免受风寒等。锻炼关节可以抬起两腿,两脚同时分别按顺时针和逆时针方向各转动30次,以活动踝关节。然后两腿伸直,两脚分别绕踝关节上、下摆动各30次。需要注意的是如果膝关节不好,平时要减少坡度的膝关节运动,比如爬山、上下楼等。
关节炎患者的运动以适度为原则,必须依照自己的体能和年纪作调整,一般而言,步行、游泳及骑自行车等都是轻松而且能达到运动目的的活动。比如:每天在平路上坚持走半个小时左右,还要边走边活动肘、腕以及手的各个小关节。有助于预防关节和韧带的僵硬老化。
日常生活中保护肘关节不要长时间或过度运动,必要时戴好肘部护具,如果在劳动或运动中发生急性损伤,应立即停止活动,用冷水冲淋或冰敷痛处30分钟。注意平时工作或运动姿势,打电话时间不能太长,如果长时间使用电话,应注意换手。
副主任医师
吉安市中心人民医院 中医科
主任医师
北京大学人民医院 关节病研究所
主任医师
广州中医药大学第一附属医院 三骨科
副主任医师
广州市东山区骨伤科医院 骨伤科
主任医师
北京大学第三医院 运动医学科
三级甲等 中医医院 公立
黑龙江省哈尔滨市香坊区和平路26号
二级甲等 康复院 公立
伊春市伊春区宾园路18号
三级甲等 综合医院 公立
浙江省温州市鹿城区学院西路109号
二级甲等 综合医院 公立
贵南县解放路
二级甲等 妇幼保健院 公立
鞍山市铁东区文化街3号
二级 妇幼保健院 公立
山东省潍坊市奎文区健康东街365号