夏夜开空调，盖被别忘肩膀和膝盖

　　很多人认为冬天寒冷，人更容易肩痛、背痛、腰痛、膝盖痛。其实，疼痛病在夏秋之交也易多发，这是因为开空调时，人们只注意盖肚子，不注意肩、膝等关节的保护。

　　吹空调和久坐夏秋之交疼痛病的元凶

　　吹空调受凉，是夏秋之交年轻人疼痛病多发的首要因素。中医专家表示，老年人虽然身体不如年轻人，但是平时注意保护，基本不用空调，即使开空调，温度调得也比较高，所以受凉的几率反而小。有些年轻人怕热，喜欢整夜开空调，盖被子时却只盖肚子，把肩、膝盖等关节暴露在外，一夜睡下来，就容易出现肩、背、膝等关节的损伤。而久坐，是疼痛病多发的又一原因。如果人坐在原地长时间保持一个姿势，势必会出现部分肌肉受力、部分肌肉不受力的情况，长时间受力的肌肉负担过重，就会出现劳损。

　　出现疼痛不要急着去按摩

　　传统观念有这样的认识误区，认为一旦出现疼痛症状，就需要按摩。专家提醒人们，不要急于按摩，因为突然疼痛剧烈时，可能是肌肉痉挛，如果这时外部再给一个过重的刺激，使肌肉紧张，反而会加重疼痛。最好的办法是观察一两天，如疼痛缓解了，说明没啥大事，如疼痛不缓解，再到医院治疗不迟。

　　专家传授远离疼痛病的小窍门：

　　1.枕头高度、软硬要适中。一般一个拳头高低即可。

　　2.用小杯子喝水，接水的时候只接半杯。接水的过程也是锻炼。

　　3.空调温度开到26摄氏度为宜，在空调房里睡觉、工作，要注意保暖。