39健康

高跟鞋或致骨质增生年轻化

曾重 泌尿外科 副主任医师
随州市中医医院 三级甲等

  年轻人骨质增生的原因有很多。首先,现在办公室一族每天对着电脑工作,身体长时间保持同一姿势,容易导致颈椎骨质增生;其次,一些青少年坐、立姿势不正确,长时间玩游戏,缺乏锻炼,一些关节使用不当,易引起骨骼与软组织过度磨损;最后,不少人睡姿不良,枕头过高或长时间趴着睡,也会促使骨质增生形成。

  有研究指出,女性常穿高跟鞋,也是造成骨质增生的原因之一。女性鞋跟过高时,为了保持平衡,上身前倾,加大了腰椎弯曲的角度,容易造成腰椎负荷过重,也是引起骨质增生的间接原因。另外,一些重体力劳动者和运动员由于长期剧烈运动,使骨骼、关节周围的肌肉、韧带受到过度牵拉,从而出血、钙质沉着,导致骨质增生形成。

  五招轻松远离骨质增生

  1、及时治疗关节的损伤

  关节损伤包括软组织损伤和骨损伤。关节的骨质增生经常与关节内骨折有直接关系。由于骨折复位不完全,造成关节软骨面不平整,从而产生创伤性关节炎。对于关节内骨折的患者,如果能够及时治疗,作到解剖复位,完全可以避免创伤性关节炎和关节骨质增生的发生。

  2、避免长期剧烈运动

  长期、过度、剧烈的运动或活动是诱发骨质增生的基本原因之一。尤其对于持重关节(如膝关节、髋关节),过度的运动使关节面受力加大,磨损加剧。长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉,造成局部软组织的损伤和骨髂上受力不均,从而导致骨质增生。

  3、食用高钙食物

  骨质增生患者应多吃一些含钙量高的食物,如牛奶,奶制品,虾皮海带芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙,经常吃,也有利于钙的补充,注意营养结构。

  4、适当进行体育锻炼

  避免长期剧烈的运动,并不是不活动,恰恰相反,适当的体育锻炼是预防骨质增生的好方法之一。因为关节软骨的营养来自于关节液,而关节液只有靠“挤压’才能够进入软骨,促使软骨的新陈代谢。适当的运动,特别是关节的运动,可增加关节腔内的压力,有利于关节液向软骨的渗透,减轻关节软骨的退行性改变,从而减轻或预防骨质增生,尤其是关节软骨的增生和退行性改变。

  5、减轻体重

  体重过重是诱发脊柱和关节骨质增生的重要原因之一。过重的体重会加速关节软骨的磨损,使关节软骨面上的压力不均匀,造成骨质增生。因此对于体重超标的人,适当的减轻体重可以预防脊柱和关节的骨质增生。

2013-05-07 00:12:40浏览66举报/反馈
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南方医科大学南方医院 三甲
骨质增生和骨质疏松的原因都是缺钙吗
骨质增生是指骨刺。骨质疏松可能是缺钙导致的,但骨刺一般不是缺钙引起。如有不适,建议患者及时就医。 骨质疏松主要是由于骨量减少、骨组织微结构破坏,使得骨的脆性增加,容易发生骨折。而钙的缺乏确实是导致骨质疏松的一个重要方面。钙是骨骼的重要组成成分,人体若长期钙摄入不足,或者钙的吸收出现问题,比如缺乏维生素D影响钙的吸收利用等,就会使骨骼中的钙逐渐流失,骨量随之减少。随着年龄的增长,人体对钙的吸收能力下降,同时骨钙的流失速度加快,这也是老年人更容易患骨质疏松的原因之一。此外,女性绝经后雌激素水平下降、缺乏运动、长期使用某些药物等也会增加骨质疏松的发生风险。雌激素对骨代谢有重要的调节作用,绝经后雌激素减少,会加速骨量丢失。缺乏运动则会使骨骼缺乏应有的应力刺激,影响骨的正常代谢。 然而,骨刺一般不是由于缺钙引起。骨刺是一种骨关节的退行性病变,其产生的原因较为复杂。一方面,随着年龄的增长,关节软骨逐渐磨损,身体为了维持关节的稳定性,会在关节边缘长出新的骨组织,形成骨刺。这是身体的一种自我修复机制,但如果过度增生就会引起疼痛和活动受限等症状。另一方面,长期的关节劳损、姿势不良、过度肥胖等也会促使骨刺的形成。比如,长期从事重体力劳动的人,关节承受的压力较大,更容易出现骨刺。此外,一些关节疾病,如骨关节炎等,也可能并发骨刺。 因此,骨质疏松和骨刺虽然都与骨骼健康有关,但两者的发生原因有很大不同,不能简单地认为都是因为缺钙所致。对于患有这两种疾病的患者,日常可进行适度的游泳运动。游泳时,身体在水中处于失重状态,能减轻对骨骼关节的压力。入水后,伸展四肢缓慢划动,可锻炼肌肉力量,促进血液循环,有助于缓解症状和增强身体的稳定性。
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骨质增生、骨质钙化是怎么回事
骨质增生一般是指骨刺。骨刺、骨质钙化可能是年龄增长、过度劳累、外伤、骨关节炎、骨质疏松等原因导致的。1、年龄增长随着年龄增长,身体各组织器官会逐渐退化,骨骼也会逐渐老化,从而出现骨刺、骨质钙化的情况,属于正常的生理现象,一般不需要进行特殊治疗。2、过度劳累如果平时不注意休息,经常从事重体力劳动,可能会导致骨骼部位受到磨损,从而出现上述现象。建议患者注意多加休息,避免过度劳累。3、外伤如果患者受到外力撞击,可能会导致局部软组织损伤,从而出现局部红肿、疼痛等现象,如果没有及时治疗,可能会导致骨质受到损伤,从而出现上述情况。患者可以立即通过冰袋冷敷的方式进行缓解,一段时间后可以通过热敷的方式进行改善,也可遵医嘱使用吲哚美辛巴布膏、活血消痛酊等药物进行治疗。4、骨关节炎存在骨关节炎的患者,疾病发作时,可能会出现关节疼痛、僵硬等症状,随着病情的发展,还可能会出现骨质增生、骨质钙化等症状。患者可遵医嘱口服塞来昔布胶囊、依托考昔片等药物进行改善,也可通过关节镜手术进行治疗。5、骨质疏松骨质疏松是一种以骨量低下、骨微结构损坏,导致骨脆性增加、易发生骨折为特征的全身性骨病。患者可能会出现乏力、腰背容易疼痛等症状,也可能会出现骨质钙化。患者可以在医生指导下使用碳酸钙片、枸橼酸钙片等药物辅助改善,平时要注意休息,并且可以多吃一些含钙量高的食物,例如牛奶、海带等。日常生活中,建议患者注意饮食均衡,保证充足的睡眠时间,避免熬夜。如果出现不适症状时,建议患者及时就医治疗。
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高血压年轻化的原因是什么
高血压年轻化的原因可能与不良的生活习惯、饮食因素、精神因素、遗传因素、疾病因素等原因有关。 1、不良的生活习惯 长期熬夜、长期精神压力过大、长期吸烟酗酒等不良的生活习惯,可能会导致血管收缩,引起血压升高的情况。建议患者在日常生活中需要注意避免熬夜,保持充足的睡眠时间,同时还需要注意避免吸烟酗酒,以免加重高血压的情况。 2、饮食因素 长期食用高盐、高脂肪的食物,可能会导致水钠潴留,引起血压升高的情况。建议患者在日常生活中需要注意合理膳食,以清淡的食物为主,可以适当食用富含膳食纤维的食物,如芹菜、玉米等。同时患者还可以适当进行体育锻炼,如慢跑、游泳等,有助于控制血压。 3、精神因素 如果长期处于精神紧张、焦虑等状态下,可能会导致交感神经兴奋,从而引起血压升高的情况。建议患者可以适当进行户外散步,有助于排解压力,保持心情舒畅。必要时,患者可以及时就医,在医生指导下通过心理疏导的方式进行治疗。 4、遗传因素 高血压具有一定的遗传倾向,如果父母患有高血压,可能会导致子女患有高血压的概率增加。建议患者可以在医生指导下使用硝苯地平、螺内酯等药物进行降压治疗。同时,患者也可以在医生指导下通过针灸、拔罐等方式进行辅助治疗。 5、疾病因素 如果患者本身患有肾小球肾炎、肾盂肾炎等疾病,可能会导致肾脏功能受损,从而引起血压升高的情况。建议患者可以在医生指导下使用布美他尼、环戊噻嗪等利尿剂进行治疗。同时,患者也可以遵医嘱使用碳酸氢钠、乳酸钠等药物进行治疗。 另外,在日常生活中,患者应注意保持良好的生活习惯,避免熬夜,保持充足的睡眠。如果患者出现不适症状,建议及时就医治疗。
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