39健康

高跟鞋或致骨质增生年轻化

  年轻人骨质增生的原因有很多。首先,现在办公室一族每天对着电脑工作,身体长时间保持同一姿势,容易导致颈椎骨质增生;其次,一些青少年坐、立姿势不正确,长时间玩游戏,缺乏锻炼,一些关节使用不当,易引起骨骼与软组织过度磨损;最后,不少人睡姿不良,枕头过高或长时间趴着睡,也会促使骨质增生形成

  有研究指出,女性常穿高跟鞋,也是造成骨质增生的原因之一。女性鞋跟过高时,为了保持平衡,上身前倾,加大了腰椎弯曲的角度,容易造成腰椎负荷过重,也是引起骨质增生的间接原因。另外,一些重体力劳动者和运动员由于长期剧烈运动,使骨骼、关节周围的肌肉、韧带受到过度牵拉,从而出血、钙质沉着,导致骨质增生形成。

  如何预防骨质增生

  小小骨质增生给人们造成诸多不适,而减少骨质增生的发生主要靠预防。下面介绍一种有效预防骨质增生的方法。

  一、不要久坐、久站,每半小时就起来走走,活动一下;

  二、纠正不正确的坐姿、站姿、睡姿,以免增加脊椎负荷;

  三、养成规律、适量运动的习惯,能延缓关节软骨的退变;

  四、要控制体重,身体过重会增加关节压力;

  五、如果有过骨折或软组织受伤,应尽早治疗,防止后期骨质增生和创伤性关节炎

  如果骨质增生压迫到神经或者脊髓,引起坐骨神经痛椎间盘突出、腰椎狭窄症等并发症,就要及时到医院就诊,采用药物、理疗、或手术治疗了。

2012-12-31 01:50:14浏览63举报/反馈
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刘泽群主治医师
广州市妇女儿童医疗中心 三甲
女性月经期可以吃什么水果
女性月经期可以吃的水果有很多,如苹果、香蕉、桂圆、荔枝、榴莲等。 1、苹果 苹果中含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维、微量元素等营养成分,月经期的女性适当吃苹果可以补充身体所需要的营养,还可以促进胃肠道蠕动,有助于预防便秘。 2、香蕉 香蕉的营养价值比较高,含有丰富的蛋白质、膳食纤维、维生素、钾元素、钙元素等营养成分,适当食用有利于食物的消化与吸收,还可以达到润肠通便的效果。 3、桂圆 桂圆的营养价值比较高,含有丰富的维生素、蛋白质、葡萄糖、蔗糖、脂肪等营养成分,适当食用后可以促进血红蛋白的再生,还可以达到益心脾、补气血、安神定志的功效,适合经期的女性食用。 4、荔枝 荔枝含有丰富的维生素、叶酸、蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质等营养成分,而且荔枝性温,月经期的女性适当吃荔枝可以补充身体所需要的营养,还可以促进血液循环,有利于身体健康。 5、榴莲 榴莲的营养价值比较高,含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维、碳水化合物等营养成分,而且属于一种温性的水果,女性月经期吃榴莲可以促进身体的血液循环,也可以达到补血的效果,还可以改善宫寒引起的痛经。 女性在月经期要注意避免吃辛辣刺激以及生冷的食物,以免引起痛经、腹泻等不适症状。如果出现痛经、腹泻等症状,可以在医生指导下服用布洛芬、蒙脱石散等药物进行治疗。
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