常“跷二郎腿”脊柱很受伤

　　王女士这段时间经常觉得腰背疼痛，但是自己又没有做什么背部运动，怎么会有腰背痛呢？王女士认为是自己的椅子不好而导致自己的腰背痛，因此还花了上千块去买了一张具有背部保健功能的椅子。但是这么贵的椅子并没有止住王女士的腰痛，反而越加严重。王女士忍无可忍最终去看了骨科。

　　医生告示王女士，原来她是得了椎间盘突出症。这可能由于王女士长期“跷二郎腿”的习惯所致的。很多年轻人认为颈椎病是中老年人的“专利”，但现在中青年人患有颈椎病的比例正在逐年增高，甚至青少年阶段就已出现了明显的颈椎病症状。

　　常“跷二郎腿”致腰突

　　现在上班族普遍存在保健意识不强或重视程度不够的现象。经常从早到晚长期的保持一种工作姿态。有些人群经常跷二郎腿，时间一长，这样容易影响下肢血液循环、导致腰椎间盘突出。

　　人体正常脊椎从侧面看应呈“S”形，这种生理弧度有助于支撑人体骨架。常跷二郎腿，脊椎有可能变成弧形状(“C”字形)，造成腰椎与胸椎压力分布不均，引起脊柱变形，有的则会导致腰椎间盘突出，形成慢性腰背痛。

　　在生活中，很多人有“跷二郎腿”的习惯。但从健康角度看，长期习惯久跷二郎腿，却可能“跷”出一些疾病来。有专家认为，经常跷二郎腿，还是加重颈椎病、腰肌劳损的重要原因之一。青少年处于生长发育期，常跷二郎腿容易形成驼背和脊柱弯曲。

　　研究发现，凡平时有“跷二郎腿”的习惯，或长期歪头、伏案工作者，大多伴有颈椎3、4、5横突发生侧弯式错位。“上梁不正下梁歪”，这种错位还会引起胸、腰、骨盆错位。因此，凡颈椎错位患者，须仔细检查整个脊柱乃至骨盆、髋关节、膝关节变化状况，明确诊断后同时整复治疗。

　　改不了跷二郎腿习惯怎么办

　　长期跷二郎腿，会给颈、背部造成持续的负重，使背部肌肉、韧带长时间受到过度牵拉而受损 ，从而引起原因不明的腰椎间盘突出，但只要保持良好的坐姿，过一段时间，腰椎就会恢复正常的。所以，我们在坐着时，不要总喜欢翘二郎腿，那样的动作做多了对我们的腰椎间盘突出有很大影响。

　　长期在工作中保持一种姿势的人，主要是长期站立，还有一些年轻女性习惯跷二郎腿，要经常走动一下，缓解下肢静脉压力；晚上睡觉的时候，可以将腿部垫高30度左右，使其高于心脏平面，这样有助于血液回流，缓解一天的劳累。也可以采取像婴儿那样用四肢爬行，我们叫它为“返老还童”法，每天坚持10分钟左右会收到很好的效果。

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（责任编辑：卜瑞莹）