颈椎间盘突出怎么自我疗法

颈椎间盘突出的患者，可以通过正确的方法进行自我疗法，包括调整生活习惯、改善饮食习惯、功能锻炼等，如果自我疗法效果不佳，建议患者及时到医院就诊，在医生指导下通过外治、口服药物、手术等方式治疗。

1、调整生活习惯：颈椎间盘突出的患者，在日常生活中一定要注意休息，避免长时间低头伏案工作，或者长时间低头玩手机、电脑等，建议卧床休息2-3周，并且要避免颈部受凉，可以使用热毛巾、热水袋进行热敷。另外，要避免不良的生活习惯，比如熬夜、吸烟、喝酒等;

2、改善饮食习惯：颈椎间盘突出的患者，在饮食上要注意避免进食辛辣、刺激性食物，比如辣椒、大蒜、芥末等，建议以清淡、易消化的食物为主，比如小米粥、鸡蛋羹、排骨汤等，多吃一些蛋白质含量高的食物，比如鸡蛋、瘦肉、牛奶等，保证营养均衡、全面，为机体补充营养，在一定程度上有利于疾病的恢复;

3、功能锻炼：颈椎间盘突出的患者，可以进行一些功能锻炼，比如放风筝、打羽毛球、打排球、打乒乓球等，通过颈部肌肉的收缩和舒张，增加颈椎的稳定性，有利于改善颈椎间盘突出的症状;

4、外治：颈椎间盘突出的患者，也可以在医生指导下进行针灸、按摩、牵引等，通过改善局部的血液循环，缓解肌肉痉挛，从而缓解颈椎间盘突出引起的疼痛等不适症状;

5、口服药物：颈椎间盘突出的患者，也可以遵医嘱口服非甾体类消炎镇痛药物，比如塞来昔布、布洛芬等，可以改善局部疼痛，如果局部神经受到压迫，也可以在医生指导下服用营养神经的药物，比如甲钴胺片、维生素B12等;

6、手术治疗：对于颈椎间盘突出特别严重的患者，如果通过保守治疗无效，反而症状加重，影响到正常生活，甚至影响到工作和学习，这种情况需要积极进行手术治疗，通过手术可以摘除突出的椎间盘，解除对神经的压迫。