颈椎间盘突出怎么锻炼复位

颈椎间盘突出患者，可以在康复医生指导下进行一些锻炼复位，常见的如颈椎操、小燕飞、三点支撑、颈肌抗阻训练等。颈椎间盘突出是较为常见的疾病，是引起颈肩部疼痛和颈椎间盘功能紊乱的主要原因，大部分患者可能会出现颈肩部疼痛、酸胀不适，严重者可能会出现上肢麻木、无力等表现。

1、颈椎操：颈椎操是较为常见的锻炼复位方法，患者可以取仰卧位，以头部、颈部为支点，做前后旋转的动作，幅度不宜过大，每组可以进行5次左右，以加强颈椎的稳定性，增强颈椎间盘的回纳功能;

2、小燕飞：患者取俯卧位，双臂与身体保持在同一水平，做小燕飞的动作，可以有效锻炼颈部肌肉力量，增加颈椎的稳定性，从而帮助颈椎间盘突出的复位;

3、三点支撑：患者取仰卧位，以头部、双足三部位为支撑点，将腹部和臀部抬起，呈拱桥形，通过这样的锻炼方法，可以有效锻炼颈椎的肌肉力量，增加颈椎的稳定性，帮助颈椎间盘突出的复位;

4、颈肌抗阻训练：颈椎间盘突出的患者，可以采取颈肌抗阻训练的方式来进行复位，患者的肘关节与肩关节呈90度，将双臂后伸，做抗阻运动，可以有效锻炼颈部肌肉，增强颈椎的稳定性，帮助颈椎间盘突出的复位。

患者在进行锻炼时，应注意循序渐进，避免高强度、高频率的锻炼，以免造成颈椎损伤。对于颈椎间盘突出的患者，建议到医院进行检查，症状较轻者可以通过理疗、药物等方式进行治疗，如果症状比较严重，建议通过手术治疗，避免疾病进一步发展。