颈椎间盘突出怎么低头

颈椎间盘突出患者要尽量低头，包括避免长时间低头、避免长时间久坐、避免剧烈咳嗽、避免抬头等。颈椎间盘突出是指位于椎间盘内髓核突出，如果突出程度较轻，患者可能没有明显症状，如果突出程度较重，可能会压迫神经和血管，出现四肢麻木、疼痛等症状。

1、避免长时间低头：如果颈椎间盘突出程度较轻，患者仅表现为轻微的颈部疼痛、肢体麻木等症状，在生活中避免长时间低头，如每隔半个小时左右站立或者坐下休息，颈部可以进行适当的活动锻炼;

2、避免长时间久坐：如果颈椎间盘突出程度较重，患者出现手臂麻木、疼痛，或者上肢肌力下降等症状，此时需要避免长时间久坐，避免坐在电脑前或者趴在桌子上，可以坐一段时间后适当起来活动一下，以缓解疲劳;

3、避免剧烈咳嗽：如果颈椎间盘突出程度较重，患者出现剧烈咳嗽、咳痰等症状，此时需要避免剧烈咳嗽，以免咳嗽时腹腔内压力增加，对椎间盘造成较大的冲击，加重咳嗽症状;

4、避免抬头：如果颈椎间盘突出程度较重，患者出现头晕、恶心、呕吐等症状，此时建议避免抬头，以免抬头时椎间盘受到较大的挤压，使突出程度加重。

除此之外，在日常生活中，患者要注意颈部保暖，避免颈部受寒，以免导致颈部肌肉出现痉挛，加重颈椎间盘突出的症状。另外，患者要避免熬夜，以免身体过于疲惫，不利于病情恢复。