颈椎间盘突出预防板报

颈椎间盘突出一般是指颈椎间盘突出症，预防板报可以通过改善不良生活习惯、加强颈部锻炼、避免外伤等方式，减少颈椎间盘突出症的发病概率。

1、改善不良生活习惯：颈椎间盘突出症的诱因一般有不良生活习惯，如长时间低头工作、睡眠姿势不佳等。患者应纠正自身不良生活习惯，避免长时间低头，在低头伏案工作1小时左右可以适当休息，通过按摩、活动颈部等方式舒缓颈部肌肉，减轻颈部肌肉疲劳，一定程度上可以减少颈椎间盘突出症的发生概率;

2、加强颈部锻炼：患者可以通过做颈部保健操、颈椎操等加强颈部肌肉锻炼，颈部肌肉的强健对颈椎间盘突出症的预防有一定好处，但应在专业人员指导下进行，以免出现损伤;

3、避免外伤：颈部损伤是颈椎间盘突出症的诱因之一，因此患者应注意保护自己的颈部，避免颈部受到外力冲击而出现损伤，对预防颈椎间盘突出症有一定好处;

4、其他措施：如果是高血压、糖尿病等疾病的高危人群，应定期监测血压、血糖，尽量在没有出现颈部疼痛、麻木等症状时就诊，以便尽早发现颈椎病，在疾病未出现时就得到治疗，避免颈椎间盘突出症的发生。

患者可以通过上述措施预防颈椎间盘突出症，平时可以多做抬头运动，保持头部直立，尽量靠近地面，或者进行游泳等运动，锻炼颈部肌肉。日常生活中应避免经常低头看书或玩手机，减少对颈椎间盘的损伤。