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取消关注颈椎间盘突出患者并没有绝对禁忌的瑜伽体式,但是存在其禁忌事项,包括避免颈椎过度后仰、避免颈椎侧屈,以及避免颈椎旋转。颈椎间盘突出患者可以通过颈椎牵引、推拿、按摩,以及改善生活习惯等缓解症状。
1、避免颈椎过度后仰:患者在做瑜伽动作时,要注意颈椎不要过度后仰,否则可能会进一步加重突出的间盘组织对神经根的压迫程度,加重颈肩部疼痛、肢体麻木,甚至头晕等症状;
2、避免颈椎侧屈:患者在做瑜伽动作时,要注意颈椎两侧肌肉的平衡运动,避免牵拉颈椎出现侧屈,否则会进一步加重突出的间盘组织对神经根的压迫程度,加重颈肩部疼痛、肢体麻木,甚至头晕等症状;
3、避免颈椎旋转:患者在做瑜伽动作时,要注意颈椎不要过度旋转,如果出现颈椎旋转,可能会进一步加重突出的间盘组织对神经根的压迫程度,加重颈肩部疼痛,甚至头晕等症状;
4、其他方面:如果患者存在颈椎间盘突出,要避免使用筋膜枪,筋膜枪产生的冲击力可能会导致颈椎间盘突出加重。患者还要避免进行高强度性运动,如打篮球、打羽毛球等,上述运动可能会导致颈椎间盘突出加重。
颈椎间盘突出患者,可以通过颈椎牵引、推拿、按摩,以及改善生活习惯,如避免长期低头,在坐位或者躺着时,尽量保持颈椎生理曲度,可以在一定程度上帮助缓解颈部肌肉疲劳。患者也可以在医生指导下口服非甾体抗炎药,如布洛芬、塞来昔布等,缓解颈部疼痛症状。
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