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取消关注颈椎间盘突出患者,在临床上比较常见。在日常生活中,较多人存在颈椎间盘突出的问题,可能会出现颈肩部疼痛,甚至手麻等症状。在治疗上,患者可以通过保持正确的坐姿,以缓解颈椎间盘突出带来的不适症状。
1、仰卧位:患者可以采取仰卧位,在颈部后方垫较软的支撑物,保持颈椎的稳定性,避免颈椎过度后仰,从而缓解颈部肌肉的过度牵拉。此外,较软的支撑物可以帮助颈椎后方肌肉,如前斜角肌、后斜角肌等,使颈椎尽量后伸,维持颈椎的稳定性,避免颈椎间盘突出加重;
2、侧卧位:在患者睡眠的时候,可以在颈部后方垫较软的支撑物,如侧卧位屈髋或屈膝,也可以在双膝之间夹软枕,保持屈髋和屈膝的平衡,以缓解颈椎间盘突出引起的不适症状;
3、仰卧位:在患者仰卧的时候,可以在颈部后方垫较软的支撑物,如枕头,保持颈椎的稳定性,避免颈椎过度后仰,可以缓解颈部肌肉的过度牵拉,维持颈椎的稳定性,避免颈椎间盘突出加重;
4、俯卧位:俯卧位时可以在颈部后方垫较软的支撑物,在颈部后方垫软枕,保持屈髋和屈膝的平衡,也可以缓解颈椎间盘突出引起的不适。
通常患者在日常生活中,可以采用以上几种坐姿,在工作或学习中,患者应避免长时间低头、长时间保持一个姿势,建议每隔30-40分钟,进行适当休息。患者可多进行颈椎活动,如米字操等,可以帮助锻炼颈椎的灵活性,对颈椎间盘突出的缓解有一定帮助。
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