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取消关注颈椎间盘突出症患者不一定需要躺着,颈椎间盘突出症患者在日常生活中,可以适当进行颈椎操、小燕飞等锻炼,可以减缓颈椎间盘突出症的进展,对颈椎间盘突出症的症状也具有一定的缓解作用。
1、颈椎操:颈椎操是颈椎的伸展运动,患者采取俯卧位,头部放于床上,用力挺胸抬头,同时呼气,颈部尽量向后伸展,抬头时尽量不要抬头,保持5-10秒,然后慢慢放松,可以每个动作做4组,每组可以做8-10组,通过锻炼可以增强颈椎的稳定性,加强颈椎肌肉的力量,从而减缓颈椎间盘突出症的进展;
2、小燕飞:患者取俯卧位,脸部朝下,双臂以肩关节为支撑点轻轻抬起,手臂抬起时,头部与双腿都要同时抬起,仅腹部与床面垂直,建议一次做6组,通过锻炼可以增强颈椎的稳定性,从而缓解颈椎间盘突出症的进展;
3、仰卧位训练:患者仰卧于床上,双腿要弯曲,手肘部位微屈,小腿部位可以垫于床上,用力抬起时要缓慢,可以进行多次锻炼,建议在医生指导下进行;
4、其他训练:比如五点支撑训练,患者取仰卧位,用头顶、双肘部及双脚跟顶住床面,将臀部抬起,可有效锻炼腰背部肌肉,减缓颈椎间盘突出症的进展。
颈椎间盘突出症的患者,如果出现疼痛症状,建议及时去医院就医,因为颈椎间盘突出症可能会压迫神经根,造成疼痛、麻木等症状,如果疼痛超过半年,在保守治疗无效的情况下,可以通过手术治疗缓解症状。
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