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取消关注颈椎间盘突出通常是指颈椎间盘突出症,属于退行性疾病,晚上睡姿一般固定不变,仰卧位和侧卧位都可以,患者可通过睡姿调整颈椎曲度,使肌肉受力均匀,缓解颈部肌肉紧张、痉挛,维持颈椎的稳定性。
1、仰卧位:患者可以仰卧睡姿,仰卧时可以在颈部后方垫较软的支撑物,如软枕等,使颈椎曲度逐渐恢复正常,肌肉受力会逐渐恢复,颈椎间盘突出症引起的疼痛、麻木等症状也会逐渐缓解;
2、侧卧位:患者在侧卧位时,可以在双肩以及双上肢的后方垫软枕,或在身后放置圆形枕,可以有效支撑头部,维持颈椎的稳定性,缓解颈椎间盘突出症引起的疼痛等症状,对于颈椎间盘突出症的患者有较好的治疗效果;
3、其他睡姿:如果患者是颈椎病的急性发作期,疼痛较剧烈,此时建议使用颈椎支具,或头颈胸支具进行固定,使颈椎生理曲度逐渐恢复正常,缓解疼痛等症状。如果患者在白天需要长时间低头伏案工作、学习,或长时间保持固定姿势工作,可以通过半仰卧位、仰卧位交替进行,以缓解颈部肌肉的痉挛、僵硬,改善颈椎间盘突出症的症状。
颈椎间盘突出症的患者,在平时应避免长时间低头、伏案工作,建议每隔30-50分钟适当活动颈椎,如进行米字操、对颈部按摩等,可以增加颈椎活动度,避免颈椎肌肉出现紧张、痉挛。同时患者应注意睡觉姿势,避免颈椎长时间处于屈曲状态,以免加重颈椎间盘突出症。
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