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取消关注颈椎间盘突出症患者可以适当跳五点左右的舞蹈,但要避免长时间、高强度跳舞,以免症状加重。舞蹈动作不仅可以起到活动颈椎的作用,还可以舒缓身心,对于颈椎间盘突出症的患者来说,跳舞不仅可以缓解颈部肌肉的紧张状态,也有助于改善血液循环,对病情缓解有一定帮助。但要避免长时间、高强度跳舞,长时间、高强度跳舞容易导致肌肉损伤,加重颈椎间盘突出症的症状。
1、后仰头部:可以进行后仰头部的拉伸运动,让后脑勺尽量后伸,同时适当进行颈椎的前屈运动,可以活动颈椎后方的肌肉,使颈椎尽量向后方延伸,有助于颈椎间盘突出症的缓解;
2、上肢放松运动:可以进行上肢的放松运动,如旋转、前屈、后伸等动作,可以活动颈椎后方的肌肉,使颈椎尽量向前延伸,有助于颈椎间盘突出症的缓解;
3、颈部前屈:可以进行颈椎的前屈运动,可以活动颈椎的前侧肌肉,缓解颈椎肌肉的紧张状态,可以改善颈椎间盘突出症引起的颈部疼痛症状;
4、左右摇头:可以进行左右摇头的动作,也叫做猫牛手,可以活动颈椎的左右两侧肌肉,有助于缓解颈部肌肉的疲劳。
对于颈椎间盘突出症的患者,可以起到较好的缓解症状的作用,但要注意避免长时间、高强度跳舞,长时间、高强度跳舞容易导致肌肉损伤,加重颈椎间盘突出症的症状。对于颈椎间盘突出症的患者,在日常生活中应注意休息,避免长时间低头或长时间保持一个姿势,可以适当进行锻炼,缓解肌肉的紧张状态。
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