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取消关注颈椎间盘突出通常指颈椎间盘突出症,属于退行性疾病。睡姿通常不会对颈椎间盘突出症造成明显影响,因此可以选择合适的睡姿,以减少颈部受压,使颈部肌肉、韧带得到放松,改善颈椎间盘突出症引起的疼痛、麻木等不适症状。而患者可以通过选择高低合适、软硬适中的枕头,以及避免仰卧位休息、侧卧位休息等方式睡眠。
1、选择高低合适的枕头:颈椎间盘突出症的患者睡觉时可以选择高低合适的枕头,如仰卧位睡眠时枕头高度为10-12cm,侧卧位睡眠时枕头高度为8-10cm,可以帮助颈部肌肉得到放松,缓解颈部肌肉紧张,减轻椎间盘受压,有利于改善上述症状;
2、避免仰卧位休息:如果仰卧位休息,可能会使颈部过度后仰,此时椎间盘后方的压力增加,容易导致突出加重。因此,为减轻症状,建议患者避免仰卧位休息,可以仰卧位、侧卧位交替进行;
3、避免仰卧位休息:如果仰卧位休息,则由于头部过度后仰,使颈椎前部的压力增加,在一定程度上可以使颈椎间盘后方受到的压力增加,导致突出加重。因此,为减轻症状,建议患者可以在非仰卧位休息时,使用小枕头垫在头下,使颈部得到放松,缓解颈部肌肉紧张,改善上述不适症状;
4、其他睡姿:患者也可以选择颈部、下肢的姿势睡觉,如侧卧位、仰卧位等,可以缓解颈部肌肉紧张,减轻椎间盘后部的压力,有利于改善上述症状。
颈椎间盘突出症的患者睡姿没有严格的限制,因此可以根据自身情况采取合适的睡姿。另外,平时要注意颈部保暖,避免颈部受凉,以免诱发疼痛不适的症状。