颈椎间盘突出睡觉枕头高度

颈椎间盘突出通常指颈椎间盘突出症，患者睡觉时枕头高度的选择，主要取决于患者颈椎间盘突出的程度，以及患者的临床症状。多数情况下，建议患者选择高度为10-12公分左右的枕头。

1、如果患者颈椎间盘突出较轻，不存在颈椎不稳的情况，即颈部肌肉没有明显疼痛、活动受限，睡觉时可以选择高度为10-12公分左右的枕头，能够承托住颈椎，有利于颈椎间盘突出症的恢复。另外，建议患者选择仰卧位，即仰卧时颈部和枕头接触到的位置，此时的枕头高度合适;

2、如果患者颈椎间盘突出较严重，存在颈椎不稳的情况，即颈部肌肉出现明显疼痛、活动受限，睡觉时可以选择高度为10-12公分左右的枕头，可以帮助缓解颈部肌肉疼痛，增加颈椎的稳定性。如果选择过高的枕头，可能会使颈椎长时间处于非生理性姿势的状态，可能会加重颈椎间盘突出，使患者颈部疼痛、活动受限等症状加重;

3、如果患者颈椎间盘突出较轻，同时处于稳定期，没有较为明显的临床症状，如头晕等，睡觉时枕头高度可以选择12-18公分左右，可以帮助缓解颈部肌肉疲劳，增加颈椎的稳定性，防止颈椎间盘突出进一步发展;

4、如果患者颈椎间盘突出较严重，处于颈椎间盘突出的急性期，同时伴有颈部疼痛、活动受限、头晕等症状，睡觉时枕头高度需要选择高度在10-12公分左右，可以帮助缓解颈部肌肉疼痛，增加颈椎的稳定性。

建议颈椎间盘突出症的患者，在平时选择高度合适的枕头，避免过高或过低，以免使颈椎局部受到不良刺激，导致颈椎间盘突出加重。除选择合适的枕头外，患者还需要避免长时间低头、长时间保持一个姿势，可以适当进行颈椎活动，以缓解颈椎肌肉的疲劳。