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取消关注颈椎间盘突出患者,适合做燕飞运动。燕飞运动是一种比较常见的颈椎康复功能锻炼方法,多用于颈椎间盘突出的恢复,可以增强颈椎的协调性,也可以锻炼腰背肌的力量,以及颈肩部肌肉,从而有助于改善颈椎间盘突出引起的不适症状,但是建议在医生指导下进行锻炼。
1、锻炼方法:取俯卧位,头部和四肢向后、向上抬起,双肩向后、向上收缩,此时小腿后部跟着脊柱向上抬起。在此过程中,要注意抬头挺胸、腰部挺直,尽量使胸部接触到地面;
2、锻炼注意事项:燕飞运动需要颈椎充分活动,而且要注意运动的时间不能过长,在症状减轻后,建议适当缩短运动时间,可逐渐增加运动强度。如果颈椎间盘突出的患者处于急性期,则不建议做燕飞运动,否则容易导致突出加重;
3、锻炼效果:一般建议颈椎间盘突出的患者做完运动后,要进行X光或者核磁共振等检查,观察颈椎间盘突出的程度。如果患者在做完运动后,出现颈部疼痛、肢体麻木等症状,说明运动达到一定的量,可以适当进行休息,等症状减轻后再去做运动;
4、其他事项:如果颈椎间盘突出的患者出现颈椎不稳定的情况,则不建议做燕飞运动,否则容易导致颈椎出现进一步的损伤。
燕飞运动可以在颈椎间盘突出症状稳定后进行,但是要在医生的指导下适当进行锻炼,如果运动量过大,容易导致颈椎间盘突出加重。另外,对于颈椎间盘突出的患者,建议睡比较硬的床,因为较硬的床可以使头颈部处于相对固定的状态,可以使颈椎曲度逐渐恢复正常,而且要避免长时间站立、坐着,以免导致病情加重。
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