颈椎间盘突出适合多高枕头

颈椎间盘突出患者适合的枕头高度在7-8公分，通常认为不超过10公分。如果枕头过高，容易使颈椎和头部保持在同一个水平线上，可能会造成颈椎曲度的改变、增生加重，不利于颈椎间盘突出的恢复，如果枕头过低，容易使颈椎和胸椎之间产生相应的弧度，可能会加重胸闷、心慌、气短等症状。

患者可以选择比较合适的枕头，但并不是越高越好，如果枕头太高，会使头部和颈椎产生向左、向右的力量，也就是人体的左脑向右脑会产生旋转，由于这种旋转可能会对颈椎产生不良影响，所以可能会造成颈椎间盘突出加重。一般认为颈椎间盘突出的患者，如果没有高度需求，可以选择比较合适的枕头，比如7-8公分、10-12公分，最好是比较硬的枕头，有利于颈椎生理曲度的恢复，还能够适当缓解颈部肌肉的痉挛，从而减轻颈部肌肉疼痛、僵硬的症状。对于颈椎间盘突出的患者，在睡眠时，可以在颈部后方垫比较软的枕头，有利于恢复颈椎的生理曲度，使颈椎曲度逐渐恢复到正常范围，同时要避免颈部长时间处于同一个姿势，可以仰卧位休息，在颈部垫一个软枕头，可以缓解颈部肌肉的疲劳。

颈椎间盘突出的患者，在日常生活中应该注意避免久坐、久站，或者长时间低头、弯腰搬抬重物，可以适当多进行游泳、放风筝、打排球等运动，有利于锻炼肩颈部肌肉力量，从而更好地保护颈椎。