颈椎间盘突出施护要点

颈椎间盘突出症是指由于颈椎间盘退行性变、慢性劳损或外伤等，导致椎间盘向后突出，刺激或压迫神经根、脊髓，引起的颈椎疾病。在临床上，颈椎间盘突出症的患者可以通过护理措施进行护理，但护理措施不仅限于调整饮食结构、功能锻炼等，还包括避免颈部负重、注意保暖、加强颈部锻炼等。

1、调整饮食结构：颈椎间盘突出症的患者，应多吃富含维生素的水果和蔬菜，包括柚子、苹果、芹菜、黄瓜等，有助于补充维生素，促进钙的吸收，避免因缺钙导致颈椎间盘突出加重，但也应注意避免过多摄入甜食，以及脂肪含量较高的食物，以免造成体重增加，不利于维持颈椎健康;

2、功能锻炼：颈椎间盘突出症的患者，可进行适当的功能锻炼，如做颈椎操、小燕飞、三点支撑、颈肌抗阻训练等，有助于增加颈椎肌肉力量，增加颈椎稳定性，避免颈椎间盘突出加重;

3、避免颈部负重：颈椎间盘突出症的患者，应避免长时间低头伏案工作、长时间低头玩手机，以及长时间驾驶，避免因颈部肌肉劳累，引起颈椎间盘突出加重，从而引起疼痛等症状;

4、注意保暖：颈部受到寒冷刺激时，可能会导致局部血管收缩、肌肉痉挛，加重颈部疼痛症状，因此应注意颈部保暖，可通过局部热敷等方式，促进血液循环，缓解颈部疼痛;

5、加强颈部锻炼：可进行颈部米字操或锻炼颈椎保健操，有助于锻炼颈椎局部肌肉，缓解肌肉痉挛，以免颈椎间盘突出加重。

除上述措施外，患者日常生活中，还应避免长时间低头看书、玩手机，以及在床上看电视等，以免加重颈椎间盘突出，引起头晕、恶心等症状。另外，如果患者出现颈部疼痛等不适症状，建议及时就医，以免延误治疗。