颈椎间盘突出如何自我疗法

颈椎间盘突出症是一种退行性疾病，是由于椎间盘发生退变或受到外伤等因素，导致的髓核突出或脱出椎管内，从而刺激或压迫神经根，导致患者出现颈部疼痛、上肢麻木、无力等症状。患者在日常生活中可通过功能锻炼、饮食调理、物理治疗、药物治疗等方法进行改善。

1、功能锻炼：患者需进行颈部米字操训练，即双手平放在后脑勺，头后仰并尽量靠近胸部，或者进行空中蹬自行车等功能锻炼，以锻炼颈部肌肉力量，预防颈椎间盘突出症加重;

2、饮食调理：建议患者多吃富含钙、蛋白质的食物，如鱼、虾、鸡蛋、牛奶等，也可以多吃富含维生素C的水果、蔬菜，如苹果、柚子、白菜等，以帮助患者营养均衡。患者要避免吃辛辣、刺激的食物，如辣椒、花椒等，避免诱发椎间盘突出症加重;

3、物理治疗：患者可以采用热敷、按摩等方法促进颈部血液循环，以预防颈椎间盘突出症加重。患者也可以采用牵引的方法，帮助恢复颈椎间隙的高度，以缓解颈椎间盘突出症的症状;

4、药物治疗：如果患者疼痛比较严重，可以服用非甾体类消炎止痛药，如布洛芬、塞来昔布等。患者也可以应用营养神经的药物，如甲钴胺、维生素B6等，促进髓核组织修复，从而预防颈椎间盘突出症加重。

上述方法只能减轻患者的症状，控制疾病的发展，并不能完全治愈，如果患者出现颈椎间盘突出症，建议及时就诊进行治疗。患者在日常生活中要注意睡觉时选择高低合适的枕头，避免过低或过高。