颈椎间盘突出如何保护脖子

颈椎间盘突出是指颈椎间盘突出症，颈椎间盘突出症的患者应保护脖子，包括改善不良习惯、调整枕头高度、进行颈椎锻炼、进行牵引等。如果患者合并出现颈部疼痛、麻木等症状，建议及时到医院就诊，在医生指导下进行治疗。

1、改善不良习惯：患者应避免长期低头，建议在长时间低头伏案工作1-2小时后，适当休息5-10分钟，可适当活动颈椎。此外，睡觉时要选择合适的枕头，不可过高，也不可过低，并且应尽量睡硬板床，能够在一定程度上保护颈椎，也能够在一定程度上缓解颈椎间盘突出症的症状;

2、调整枕头高度：患者睡觉时，建议选择高度合适的枕头，不要过高，也不要过低，并且应尽量选择仰卧位，颈部和头部在同一水平线上，能够较好地保护颈椎;

3、进行颈椎锻炼：颈椎间盘突出症的患者可以进行颈椎的伸展功能锻炼，可以进行小飞燕的动作，具体方法为使身体俯卧趴在床上，以腹部为支撑点，使头部和颈部向后伸展，在坚持锻炼一段时间后，能够较好地保护颈椎;

4、进行牵引：颈椎间盘突出症的患者，可以采用牵引的方法进行处理，具体为身体平躺在床上，在头顶前方通过滑轮用牵引绳的一侧连接枕颌带，另一侧连接沙袋，并且将牵引绳逐渐拉长，通过牵引的力量，使颈椎间隙适当扩大，能够有效缓解颈椎间盘突出症对脖子带来的压迫。

颈椎间盘突出症的患者，如果经过保守治疗无效，或者症状比较严重，已经影响到患者的正常生活，建议及时到医院就诊，在医生指导下选择手术治疗。