颈椎间盘突出日常生活

颈椎间盘突出患者，在日常生活中应注意休息、注意保暖、适当运动、注意饮食、避免不良姿势等。如果患者出现不适症状，建议及时前往医院就诊，以免延误病情。

1、注意休息：颈椎间盘突出的患者，日常生活中应注意休息，注意枕头不宜过高，也不宜过低，尽量减少低头、抬头等动作的频率，以免加重颈椎间盘突出，引起疼痛或颈部肌肉痉挛;

2、注意保暖：颈椎间盘突出可能会引起颈部肌肉的慢性劳损，日常生活中应注意颈部保暖，避免颈部受寒。在寒冷的冬天，出门可以戴围巾或戴帽子，以免颈部受到寒冷刺激，影响血液循环，从而加重颈椎间盘突出;

3、适当运动：可以加强颈部肌肉锻炼，比如可以进行平板支撑、三点支撑、颈椎操等运动，可以锻炼颈椎肌肉力量，增强颈椎的稳定性，对颈椎间盘突出有一定的缓解作用;

4、注意饮食：颈椎间盘突出的患者，应注意清淡饮食，适当多进食富含蛋白质和维生素的食物，比如新鲜的蔬菜和水果、鸡蛋、牛奶等，保证营养均衡。但要避免进食辛辣、刺激的食物，以免加重胃肠道负担，引起疼痛等不适症状;

5、避免不良姿势：比如长时间低头伏案工作，或长时间低头看手机、电脑等电子产品，建议每隔半个小时左右站起来活动一下颈椎，以缓解局部肌肉紧张。

颈椎间盘突出患者，在日常生活中要养成良好的生活习惯，如果出现不适症状，建议及时到医院就诊，以免延误治疗。在治疗期间，还应该遵医嘱定期复查，以便了解恢复情况。