颈椎间盘突出能做普拉提吗

普拉提是一种锻炼腰背肌肉的运动方式，常常在各个年龄段均适用，颈椎间盘突出患者是否能做普拉提，取决于颈椎间盘突出的程度和患者的症状。多数情况下，轻度颈椎间盘突出患者可以适当做普拉提，如果颈椎间盘突出较重，则不建议进行普拉提锻炼。

1、轻度突出：如果患者颈椎间盘突出的程度较轻，没有明显的神经根受压，可以适当进行普拉提锻炼。此时进行普拉提的过程中，可以使颈椎放松，同时也可以锻炼腰背肌肉，以减轻颈椎间盘突出引起的疼痛、僵硬症状;

2、中度突出：如果患者颈椎间盘突出较严重，甚至出现神经根受压的表现，如手部麻木、疼痛，在此阶段则不建议进行普拉提锻炼。因为进行普拉提的过程中，颈部的活动范围会较大，可能会加重神经根受压的症状，而引起手麻、手痛等表现;

3、重度突出：如果患者颈椎间盘突出非常严重，甚至出现头晕、恶心、呕吐，颈部肌肉出现保护性痉挛，则不建议进行普拉提锻炼。因为在做普拉提的过程中，颈部会出现前屈、后伸、侧屈等活动，可能会加重颈椎间盘突出，引起神经根症状加重;

4、其他：如果患者颈椎间盘突出出现退变，甚至颈椎间盘突出压迫神经根，导致手部麻木和疼痛症状明显，在此阶段也不建议进行普拉提锻炼。因为进行普拉提锻炼时，会引起神经根受压症状加重，而引起手部麻木、疼痛加重。

颈椎间盘突出患者，在日常生活中需要避免长期低头，或长期保持一个姿势不动，可以通过游泳、放风筝等方式，缓解颈部肌肉紧张。另外，要避免熬夜，因为睡眠不足、长期疲劳，都可以导致颈椎间盘突出加重。