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取消关注颈椎间盘突出症的患者,可以适当跳古筝、跳广场舞。颈椎间盘突出症是指位于椎间盘内髓核突出,压迫神经引起的一系列症状,表现为颈肩部疼痛、上肢麻木、无力等。跳古筝、跳广场舞,可以放松颈部肌肉,缓解颈部肌肉紧张,还可以使头颈部得到充分的活动,在一定程度上可以延缓颈椎间盘突出症的进展。
1、放松颈部肌肉:跳古筝时头部需要前后伸展,可以放松颈部肌肉,缓解颈部肌肉紧张,而局部肌肉放松可以改善颈椎间盘突出症患者的颈肩部疼痛。而局部肌肉放松可以改善颈椎的前后、侧屈,以及旋转功能,从而缓解颈椎间盘突出症引起的颈肩部疼痛;
2、活动颈椎:跳广场舞时需要颈部前屈、后伸、左右旋转,甚至左右摇摆等动作,可以活动颈椎关节,以及周围肌肉,从而促进局部血液循环,可以减轻颈部肌肉僵硬,增加颈椎活动度,从而避免颈椎间盘突出症进一步加重;
3、前屈、后伸、左右旋转:在跳广场舞时,需要头颈部不断前屈、后伸、左右旋转,可以活动颈椎的肌肉,从而避免颈椎间盘突出症引起的颈肩部疼痛;
4、其他动作:比如打羽毛球等,通过打羽毛球等动作,可以锻炼颈部肌肉,避免颈椎间盘突出症引起的颈肩部疼痛。
颈椎间盘突出症的患者,除了适当跳古筝、跳广场舞外,还可以通过按摩、牵引等方法缓解,如果通过上述方法未改善或症状进一步加重,建议及时到医院就诊,通过手术方法进行治疗。