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取消关注颈椎间盘突出患者,一般可以练习哑铃。但在练习过程中应注意方式、方法,以及锻炼强度等,避免长时间高强度练习,对颈椎间盘突出的病情可造成一定的影响。
1、方式:颈椎间盘突出患者,应尽量选择颈椎操、小燕飞、五点支撑等简单易行的锻炼方法,而且建议长时间坚持,对颈椎间盘突出的恢复有一定的好处。如果想要通过练习哑铃恢复颈椎间盘突出,则需要长期坚持,并且应避免快速、高频率地进行锻炼,以免造成颈椎损伤;
2、锻炼强度:颈椎间盘突出患者,应避免进行高强度的颈部负重锻炼,避免长时间负重,可在症状逐渐好转后适当进行锻炼,有利于颈椎间盘突出的恢复。但在锻炼过程中应注意颈部姿势,避免颈部过度屈曲或过伸;
3、锻炼时间:颈椎间盘突出患者,应避免空腹锻炼,以免诱发低血糖,出现心慌、恶心、出汗等不适症状。可在饭后休息半小时左右进行锻炼,此时颈椎间盘突出导致的疼痛、麻木等症状,大多已经逐渐缓解,可适当进行颈部伸展运动,并逐渐增加锻炼强度,有利于颈椎间盘突出的恢复;
4、其他:颈椎间盘突出患者,还应避免颈部受凉,注意保暖。避免长时间低头看手机、伏案工作等,以免诱发不适症状。
此外,若颈椎间盘突出比较严重,甚至导致功能障碍,应尽早到医院就诊,遵医嘱服用布洛芬、塞来昔布等药物,并尽早进行手术治疗,以免延误病情。