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取消关注颈椎间盘突出症患者,可以进行慢跑运动。在慢跑时,可以增加颈椎部位的活动度,对颈椎间盘突出症的症状可起到一定的缓解作用,但是在慢跑时应注意跑步姿势,以免引起病情加重。
1、跑步姿势:一般建议颈椎间盘突出症的患者,应保持正确的跑步姿势,应采用前后拉伸法或前后侧屈法拉伸颈椎,在放松颈部肌肉的同时,还可以锻炼胸部肌肉,缓解颈部肌肉紧张,能够使颈椎得到放松,避免颈椎间盘突出症加重;
2、跑步速度:在跑步过程中,应选择较宽松、慢速的跑步姿势,在较快的跑步姿势时,颈椎间盘的压力较大,可能会加重颈椎间盘突出症的症状,因此建议患者选择相对较慢的跑步姿势;
3、跑步时间:一般颈椎间盘突出症的患者,应在饭后进行跑步,避免在空腹、剧烈运动后进行,因为在空腹时,跑步时头部的血液主要供应骨骼肌,而肌肉收缩会对骨骼肌产生更大的压力,容易导致颈椎间盘突出加重。而患者进食后,血液会积聚在胃肠道,因此大脑的血液会相应减少,在进行运动时,不仅达不到锻炼的目的,还可能引起头晕、恶心等症状;
4、其他方面:颈椎间盘突出症的患者,不建议进行快跑或者过度弯曲颈椎等,以免引起病情加重。在跑步过程中,如果出现颈部疼痛、僵硬等症状,应立即停止跑步并进行休息。
颈椎间盘突出症的患者,可在医生指导下进行颈椎牵引,减轻颈椎间盘的压力,缓解颈部肌肉痉挛,如果疼痛比较严重,可在医生指导下使用非甾体抗炎药,如布洛芬、塞来昔布等进行缓解。
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