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取消关注颈椎间盘突出患者进行锻炼,可以帮助缓解颈部不适症状,但并不能使颈椎间盘突出得到完全治愈。颈椎间盘突出患者可以通过锻炼缓解临床症状,但应在医生指导下规范进行。发生颈椎间盘突出时,建议进行颈椎核磁共振检查,明确颈椎间盘突出的部位、程度以及神经压迫程度。
1、颈部肌肉锻炼:发生颈椎间盘突出后,患者需要加强颈部肌肉锻炼,如抗阻力颈椎屈伸活动、侧屈活动训练、对抗性颈椎屈伸活动等,可以增强颈椎前后部肌肉的力量,提高颈椎稳定性,减轻颈部肌肉紧张,从而缓解颈部疼痛、僵硬的临床症状,可以促进颈椎间盘突出的恢复;
2、手指锻炼:患者可以完成手指对指动作,进行手指对指练习,如分指运动等,可以锻炼手指的灵活性,避免手指僵硬,对于颈椎间盘突出的恢复有好处;
3、颈部锻炼:可以进行小燕飞动作,患者以俯卧位休息,腹部着地,头部和四肢有规律地向上抬起,保持10-15秒,每日完成6-8组,可以提高颈椎前后部肌肉的力量,增强颈椎稳定性,减轻颈部疼痛,促进颈椎间盘突出的恢复;
4、器械锻炼:患者也可以选择器械进行锻炼,如椭圆机锻炼、绳索高强度牵引、家庭自行车锻炼等,可以提高颈椎前后部肌肉的力量,增强颈椎稳定性,避免颈椎间盘突出加重。
但在锻炼的过程中,应注意避免过度劳累,避免长时间负重,避免颈部外伤,否则会使颈椎间盘突出加重,甚至引起神经损伤。患者除进行锻炼外,还需要配合其他治疗,如推拿、按摩、针灸、烤电等,才能使颈椎间盘突出得到缓解。
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