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取消关注颈椎间盘突出患者可以进行一些运动疗法,但对颈椎间盘突出的运动疗法,需在医生指导下在医生的指导下进行,常见的运动疗法包括颈椎操、小燕飞、平板支撑、三点支撑、颈肌抗阻训练等。
1、颈椎操:颈椎操可以加强颈椎后方肌肉的力量,稳定颈椎,避免颈椎间盘突出加重,建议在医生指导下进行,以免运动不当导致颈椎损伤;
2、小燕飞:可以锻炼颈椎后方肌肉,避免颈椎前屈,可以在医生的指导下进行,做小燕飞的动作,起身时以俯卧位,脸部朝上,双臂以肩关节为支撑点轻轻抬起,然后慢慢放下,建议在专业人员指导下进行,以免运动不当导致颈椎受损;
3、平板支撑:可以锻炼颈椎前后侧的肌肉群,加强颈椎的稳定性,但尽量选择较硬的床,可以在专业人员的指导下进行,以免造成损伤;
4、三点支撑:可以锻炼后颈肌肉,减轻颈椎间盘的压力,建议在医生的指导下进行,以免运动不当导致颈椎损伤;
5、颈肌抗阻训练:颈肌抗阻训练可以加强颈椎后方肌肉的力量,增加颈椎的稳定性,但尽量选择软硬适中的枕头,以免导致颈椎损伤。
除了上述常见的运动疗法外,还有一些其他的运动疗法,如颈椎操、五点支撑等,可以根据自身情况以及医生的建议进行选择。在日常生活中,可以适当进行颈椎牵引,减轻颈椎间盘的压力,但需避免长时间进行,颈椎牵引的时间不宜过长,以免导致颈椎受损。
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