颈椎间盘突出的人如何健身

颈椎间盘突出的人群，可以在专业人士指导下，采取游泳、放风筝、打羽毛球、打排球、颈椎操等方式健身。同时，建议颈椎间盘突出的人群积极进行治疗，以缓解临床症状。

1、游泳：在游泳时，头颈部在水的浮力作用下，对颈椎间盘的压力会增大，此时颈椎间盘的压力也会增大，可能会加重颈椎间盘突出，对神经根产生压迫，从而导致颈部疼痛、肢体麻木、无力等症状。因此，颈椎间盘突出的人可以选择游泳，但避免长时间游泳或者进行高强度游泳，以免加重颈椎间盘突出;

2、放风筝：放风筝的时候头抬高，可以缓解颈部肌肉疲劳，增加颈椎间盘的压力。此外，风筝中还含有丰富的钙元素，适当放风筝，可以补充钙元素，对预防颈椎间盘突出有一定好处;

3、打羽毛球：羽毛球属于一种全身性的运动，在打羽毛球的时候头部向后仰，此时可以活动颈椎后方的肌肉，增加颈椎的稳定性，对颈椎间盘突出有一定好处。但是，不建议长时间进行羽毛球运动，以免加重颈椎间盘突出;

4、打排球：排球的时候头抬高，可以活动颈椎棘突两侧的肌肉，缓解颈椎肌肉疲劳。此外，排球运动时颈椎处于前屈状态，可以帮助颈椎间盘回纳，缓解颈椎间盘突出引起的临床症状;

5、颈椎操：颈椎操是专门针对颈椎间盘突出的一种方式，包括颈椎的伸展运动和后仰运动，可以增强颈椎的稳定性，缓解颈部肌肉疲劳，减轻颈椎间盘突出引起的疼痛症状，对于颈椎间盘突出的人比较有好处。

颈椎间盘突出的人，除了可以采取以上方式进行健身外，平时生活中还应避免长时间低头或者伏案工作，同时避免颈部受凉，以免导致颈椎间盘突出加重。