颈椎间盘突出的健康宣教

颈椎间盘突出是一种相对常见的脊柱疾病，主要是指由于长期姿势不良等因素导致的颈椎间盘退变和突出。患者可通过调整颈椎姿势、运动锻炼、颈部锻炼、物理治疗、药物治疗等健康宣教。

1、调整颈椎姿势：患者应调整颈椎的姿势，避免过度仰头、侧屈和旋转，注意使颈部肌肉处于放松状态，以避免颈椎过度屈曲和旋转;

2、运动锻炼：患者可进行颈部米字操或游泳等运动，可以锻炼颈部肌肉力量，预防颈椎间盘突出，也可以锻炼身体协调性，建议在专业人士指导下进行;

3、颈部锻炼：患者可以进行小燕飞等锻炼，可以有效锻炼颈部肌肉力量，增加颈椎稳定性。患者也可以进行颈部环转运动，可以减缓颈椎间盘突出，并锻炼颈部肌肉;

4、物理治疗：患者可采用按摩、牵引、针灸等方式，来放松肌肉、缓解肌肉痉挛，从而减轻颈部疼痛感，促进血液循环，延缓病情发展;

5、药物治疗：若出现颈部和上肢放射性疼痛，可遵医嘱使用非甾体类消炎药，如布洛芬、塞来昔布等进行止痛。患者也可以使用神经营养药物，如甲钴胺等，促进受损神经恢复。

除以上健康宣教内容外，患者日常生活中要注意改善生活习惯，如避免长期低头，选择高度合适的枕头，睡觉时选择合适的枕头，同时应避免受凉，注意颈部保暖。另外，若患者出现不适症状，建议及时就医，在医生指导下进行治疗。